ممارسات اليقظة الذهنية الفنية

[Mary Naeem]

ممارسات اليقظة الذهنية الفنية:

إذا كنتَ تحب الفنون والحرف اليدوية كطفل،
فإنَّك على الأغلب ستستفيد من اليقظة الذهنية الفنية.


1. التلوين والخربشة:

تزخر المكتبات بكتب التلوين هذه الأيام،
لذلك من السهل اختيار أحدها والبدء بالتلوين.
الخربشة نشاط آخر يستند إلى الفن وهو شكل مجاني
إلى حد ما من التلوين داخل الخطوط، وتُعَدُّ طريقة
"زين تانغل" (Zentangle) خياراً شائعاً.


2. الحرف اليدوية:

يمكن أن تساعدك على التركيز على الجسم بدلاً من العقل،
كما تتيح لك الفرصة للعمل بيديك، ومراقبة الطفل داخلك،
واستخدام أشكال وألوان مختلفة ومواد مختلفة.


3. العلاج بالفن:

عندما يتعلق الأمر بالشفاء، قد يكون العلاج الفني رائعاً لك،
ويُستخدَم لمعالجة اضطراب ما بعد الصدمة والقلق والاكتئاب
ومرض السكري والتصلب المتعدد، لكنَّ هذا لا يعني أنَّه ليس
في مقدور الجميع الاستفادة منه، فيمكن للعلاج الفني
أن ينظِّم الحالة المزاجية وحتى السلوكات الإدمانية.