إنَّ كتابة اليوميات طريقة ممتازة لزيادة الوعي الذاتي

[Mary Naeem]

بعض النصائح المعتمَدة من المعالج النفسي لفهم نفسك ومن أنت حقاً:
اكتب يومياتك:

تقول برودن (Pruden) "إنَّ كتابة اليوميات طريقة ممتازة لزيادة الوعي الذاتي". في الواقع، إنَّها الطريقة المثالية لاستكشاف الاستراتيجيات الأخرى في هذه القائمة، على سبيل المثال، عندما تكتب المشاعر السلبية، يمكنك إعادة فحص السيناريوهات وتحديد المحفزات الشائعة التي تثيرها. تقول كريج (Craig): "يمكن أن تساعدك كتابة اليوميات أيضاً على تحدي أفكارك"، لأنَّه من السهل أن تدرك نفسك تقول عبارات غير صحيحة على الورق (مقابل التفكير فيها دون وعي). علاوة على ذلك، تضيف كريج أنَّه أثناء إعادة قراءة يومياتك، سوف تتمكن من معرفة مدى تقدمك.