منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 11 - 04 - 2015, 02:53 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

تنظيف المنزل 15 دقيقة يحرق 75 سعرًا حراريّا
تنظيف المنزل 15 دقيقة يحرق 75 سعرًا حراريّا
قالت الخبيرة الألمانية الكسندرا بورشارد- بيكر: إن الأعمال المنزلية تعد بمثابة سلاح فعال لحرق السعرات الحرارية، حيث يمكن لشخص بالغ يزن 70 كيلوجرامًا، حرق 600 سعر حراري تقريبًا بعد ساعتين من الأعمال المنزلية، أي ما يعادل ممارسة ساعة من رياضات قوة التحمل.

وأوضحت بورشارد- بيكر عضو مبادرة حماية المستهلك الألمانية، أن تنظيف النوافذ لمدة ساعة يساعد على حرق ما يقرب من 320 سعرًا حراريا، مشيرة إلى إمكانية
زيادة القدرة على التحمل من خلال صعود ونزول السلم أثناء التنظيف وممارسة تمارين الإطالة من خلال تنظيف النطاقات العلوية للنوافذ، بالإضافة إلى النزول على الركبتين عند تنظيف النطاقات السفلية والضغط بقوة إلى أعلى عند النهوض.

كما يمكن التخلص من 75 سعرًا حراريا عند تنظيف المرحاض لمدة 15 دقيقة، حيث يمكن تدريب الأذرع وعضلات البطن أثناء دعك البلاط حول حوض الغسل وحوض الاستحمام.

ومن خلال 30 دقيقة كنس و15 دقيقة مسح يمكن حرق 200 سعر حراري، مع مراعاة استعمال الذراعين بالتناوب بانتظام تجنبًا لإجهاد جانب واحد فقط، على أن يتم شد عضلات البطن والأرداف أثناء القيام بذلك.
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
هذه هي فوائد تنظيف المنزل باستمرار
شاب يحرق المنزل بوالده وزوجته
كلمة السر فى حيل تنظيف المنزل
7 أخطاء ترتكبينها عند تنظيف المنزل
أخطاء شائعة فى تنظيف المنزل


الساعة الآن 04:45 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024