يمكنك أن تصبح أكثر وعيًا بأنماط شعورك

[Mary Naeem]

النصائح التي تضعك لتحقيق الاتزان العاطفي في حياتك:


اعلم أنّك أنت المسيطر

ليس من الضروري أن تبقى مشاعرك هي المسيطرة عليك على الدوام، يمكنك أن تصبح أكثر وعيًا بأنماط شعورك، ومن ثمّ استعادة السيطرة عليها، بدلاً من أن تبقى ضحية لها، التزم بالقيام بما يلي:

تعرّف على ما تشعر به حقًا: قد يكون شعورك بالغضب من موقف ما، مجرد قناع لإخفاء إحراجك أو حزنك، لذا احرص دومًا على فهم السبب الحقيقي لشعورك بالحزن. ليس من الضروري أن تخبر أحدًا بحقيقة مشاعرك، ولكن من المهم للغاية أن تصارح نفسك بما تشعر حقًا.
أعد صياغة أفكارك: تختلف ردّة فعلك حيال موقف ما بناءً على ما تشعر به في تلك اللحظة، لذا راقب أفكارك، واربطها بما تشعر به. في كلّ مرّة تخطر لك فيها فكرة سلبية أو محبطة، اسأل نفسك: "ما الذي سأقوله لصديقي المقرّب إن رأيته يفكّر على هذا النحو؟" الإجابة عن هذا السؤال ستعيد إليك نظرتك الواقعية والحقيقية للأمور.
في كلّ مرّة تشعر فيها بأن مشاعرك المحبطة تسيطر عليك، تذكّر ما تفعله حينما تكون سعيدًا وجرّب القيام بإحدى تلك الأمور، كأن تتصل بصديق مقرّب أو تقوم بنزهة قصيرة أو غير ذلك.