يمكن أن يؤدي الضغط الواقع على جسمك إلى تفاقم الضغط الواقع على عقلك

[Mary Naeem]

ما هو دور الرعاية الذاتية في معالجة المرض النفسي؟


قم بتلبية احتياجاتك الجسدية:

يمكن أن يؤدي الضغط الواقع على جسمك إلى تفاقم الضغط الواقع على عقلك، فهذا شيء يمكنك العمل عليه الآن، فاحصل على ثماني إلى عشر ساعات من النوم، واملأ نحو ثلث طبقك بالفواكه والخضروات، وتناول طعاماً كافياً، واحصل على 30 دقيقة من التمرينات يومياً.

المشي لمدة خمس دقائق حول المبنى أفضل من عدم المشي على الإطلاق، فخذ خطوات صغيرة حسب الحاجة، وحتى الأشياء الصغيرة مثل الوقوف في العمل بدلاً من الجلوس يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر نشاطاً، وتناول ثلاث وجبات يومياً حتى لو لم تشعر بالجوع، فالمرض النفسي يمكن أن يعطل الشهية، وبصرف النظر عن وزنك أو ما تقوله معدتك فأنت بحاجة إلى تناول الطعام دائماً.