|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
12 - 10 - 2025, 01:30 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 وسائل علاج الإحباط والاكتئاب قم ببعض تمارين التنفس: عند الحصول على استجابة عاطفية قوية نتيجة موقف ما، قد تلاحظ أن أنفاسك تزداد سرعة، ولتقليل هذه الهجمة العاطفية يمكنك العمل على تنظيم تنفسك، إذ يمكنك الحصول على المزيد من الأكسجين في دماغك ومساعدة نفسك على الهدوء. التقنية الجيدة هي التنفس 4-7-8: تنفس لمدة أربع ثوانٍ، استمر لمدة سبع ثوانٍ، تنفس لمدة ثماني ثوانٍ 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| تحسين المزاج بممارسة تمارين التنفس والاسترخاء |
| رفقا ببعض |
| تمارين التنفس العميق ( تمارين التأمل ) |
| كنا نهتم ببعض |
| لا تبغض الخاطى |
العرض العادي
