الرؤية المركزة هي تمرين بسيط تشارك فيه حاسة البصر لملاحظة أكثر عمقاً

[Mary Naeem]

إدراج اليقظة الذهنية في حياتك بصرف النظر
عن كمِّ المهام المتراكمة لديك.
تمرين الرؤية المركزة:

الرؤية المركزة هي تمرين بسيط تشارك فيه حاسة البصر لملاحظة
أكثر عمقاً لمحيطك، فكل ما عليك فعله هو تحديد غرض يسترعي
انتباهك كوشاح ملون، أو برتقالة من وعاء الفاكهة، أو زهرة
جديدة، ثمَّ استخدم حاسة البصر للانخراط بشكل وثيق مع هذا
الغرض، وانظر إلى الطيات والألوان والملمس والحجم والشكل،
وراقِب الغرض بهدوء حتى تبدأ بملاحظة الأشياء التي لم تُلاحَظ به من قبل.

اضبط مؤقتاً لمدة 3 إلى 5 دقائق، حتى تتمكن من التركيز تركيزاً كاملاً في هذه العملية دون النظر إلى الساعة.