إنهاء المهام تباعاً

[Mary Naeem]

ممارسات يقظة ذهنية للراشدين:
إنهاء المهام تباعاً:

عليك الابتعاد عن القيام بأكثر من مهمة واحدة في كل مرة،
فكل ما يتطلبه الأمر هو تكريس نفسك بالكامل لأيَّة مهمة تعمل
عليها، فمثلاً إذا كنتَ تعمل على الكمبيوتر، فعليك إغلاق جميع
علامات تبويب المتصفح التي ليست ذات صلة بالمشروع
الذي تعمل عليه؛ مما يساعد على تصفية ذهنك وتعزيز تركيزك.

إن أردتَ تعميق الممارسة، فعليك التركيز على تنفُّسك، وإحساس
جسمك في الكرسي، وإحساس قدميك على الأرض،
والهواء على بشرتك، وبنية جسمك ووضعيته.