سوائل وعصائر طبيعية تخفض الضغط المرتفع

[walaa farouk]

سوائل وعصائر طبيعية تخفض الضغط المرتفع

بعض السوائل والعصائر الطبيعية التي تُسهم في خفض الدم؛

عصائر تساهم في خفض ضغط الدم

عصير الرمان:
غني بالعناصر الغذائية مثل: حمض الفوليك وفيتامين سي c
وله تأثيرات قوية مضادة للالتهابات.
لذا، يُوصف عصير الرمان عند اتباع نظام غذائي صحي للقلب.
لقد أظهرت نتائج أكثر من دراسة علمية سريرية، أن تناوُل عصير الرمان
قد يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
شرط اختيار عصير الرمان الطبيعي الخالي من الإضافات.

عصير الشمندر:
يحتوي البنجر أو الشمندر على كميات قليلة من السعرات الحرارية،
وعلى مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمركّبات النباتية المفيدة للصحة،
ولخفض ضغط الدم. ولقد أثبتت الدراسات أن عصير الشمندر (سواء النيّئ أوالمسلوق)
يُحسّن ضغط الدم. إلا أن عصير الشمندر النيّئ كان له تأثير أكبر على ضغط الدم.
الشمندر غني بالنيترات، المعروفة بتأثيرها الخافض لضغط الدم،
والمفيدة لصحة القلب عموماً.

عصير الطماطم:
تحتوي الطماطم على الليكوبين،
وهي مضادات أكسدة قوية ثبت أن لها فوائد صحية متعددة.
وقد ذكرت الدراسات والأبحاث العلمية،
أن عصير الطماطم يخفض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى).

عصير البرتقال:
غني جداً بالفيتامين سي c، المفيد لصحة القلب،
والذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

عصير التوت الأزرق:
ممتاز لصحة القلب والشرايين
، بفضل غناه بمضادات الأكسدة القوية،
بحسب عدد كبير من الدراسات العلمية القديمة والحديثة.

عصير البطيخ:
أظهرت الدراسات الأكثر حداثة أن عصير البطيخ يحتوي على مادة السيترولين
التي تساهم في توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم،
والحفاظ على صحة القلب.

سوائل لخفض ضغط الدم المرتفع

الحليب الخالي من الدسم:
يحتوي الحليب الخالي من الدسم على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم،
وهي معادن معروفة بقدرتها على المساهمة في خفض ضغط الدم
. وقد أظهرت بعض الدراسات أن شرب الحليب،
وخصوصاً الحليب الخالي من الدسم بوتيرة يومية،
يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم مع مرور الوقت.
وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 55 عاماً فما فوق
. والمذهل أن هذا التغيير قد يحدث في غضون 4 أسابيع فقط.

شاي الكركديه:
يحتوي شاي الكركديه على الأنثوسيانين،
المادة المضادة للأكسدة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن شرب كوبين من شاي الكركديه
يومياً لمدة أسبوعين، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.