أفضل الأطعمة للتخلص من التوتر وتهدئة الأعصاب

[Mary Naeem]

أفضل الأطعمة للتخلص من التوتر وتهدئة الأعصاب

يعانى البعض من التوتر وشدة الأعصاب والقلق ، فهل هناك أطعمة تساعد على تهدئة الأعصاب ؟

سؤال يجيب عليه الدكتور أحمد شوقي استشاري الأمراض الباطنية والذى يؤكد إن الشيكولاته هي المعالج الأساسي للإكتئاب لإحتوائها على السكر والمغنيسيوم ، بالإضافة الى الحلويات التى تعد علاج للقضاء على حالات الحزن .

وأشار استشارى الأمراض الباطنية فى حديثه لـ " صدى البلد " إلى أن الأطعمة التي تحتوي على أوميجا3 الذي تتحكم بشكل قوي وفعال في الأعصاب، ويتسبب نقصه في التقلبات المزاجية ، ويتوافر الأوميجا3 أو زيت كبد الحوت كما يطلق عيه في السلمون والتونة والسردين وهناك منه أقراص تسمى زيت السمك ، ويفضل تناول هذه النوعية من الأسماك مرة أسبوعياً ، كما تتميز الفاصوليا التى تحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم وهي المادة التي تساعد على التغلب على القلق والتوتر ، بالإضافة الى شرب عصير الليمون والبرتقال لما يتسببان في تحفيز المخ على إفراز المواد التي تتحكم في إحساس الشخص بالسعادة والإرتياح .