تكون الوقاية من الأمراض المزمنة باتباع أسلوب حياة

[Mary Naeem]

العادات الصحية اليومية

تكون الوقاية من الأمراض المزمنة باتباع أسلوب حياة وليس حدث لمرة واحدة؛ لذلك، احرص على ما يلي:

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضار والفاكهة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون، وابتعد عن السكريات المضافة والوجبات السريعة والجاهزة.
جعل الحركة جزءاً من الروتين اليومي، وحتى الأنشطة البسيطة، كالمشي وصعود السلالم بدلاً من المصعد، وممارسة ببعض التمارين الخفيفة يومياً في المنزل.
تخلّص من الوزن الزائد؛ لأنّه يزيد من احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة وتفاقم أعراضها.
تجنب التدخين؛ فهو أحد عوامل الخطر للأمراض المزمنة خاصة على القلب والرئتين.
الحد من تناول الكحول؛ لأنّ الاستهلاك المفرط له يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، ويجعل التعامل مع الأمراض المزمنة عامة أصعب.
احصل على نوم كافي؛ لدعم وظائف الجسم جميعها وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وغيرها.
تعلّم تقنيات إدارة التوتر وطبقها في حياتك اليومية؛ لأنّها أمر حيوي جداً (كما تحدثنا سابقاً).