السكري
إن كنت مصاباً به فإنّ إدارة الكربوهيدرات هي المفتاح. لذلك، عليك اختيار الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة (كالأرز البني والخبز الأسمر)، والخضار الغنية بالألياف، وعليك أيضاً تقليل السكريات المضافة والمصنعة، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
ومن الهامّ التركيز على البروتينات الخالية من الدهون (مثل البقوليات والسمك والدجاج)، وتناول الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات)، ولكن بكميات قليلة ومدروسة؛ فذلك النظام الغذائي يساهم في تقليل مستوى السكر في الدم ويمنع التقلبات المفاجئة.
04 - 07 - 2026, 03:30 PM
العرض الشجري