أطعمة تقوي ذاكرة الطلاب وتحارب النسيان

[Mary Naeem]

أطعمة تقوي ذاكرة الطلاب وتحارب النسيان:

خلال فترة الدراسة يحتاج الطالب للكثير من الغذاء، ولذلك يجب
عليه أن يتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.

اللوز:
يحسن وظيفة الجهاز العصبي، ويحفز قدرة وقوة الدماغ،
فيزداد نشاطه ما يسهل على الطالب حفظ المعلومات الصعبة
وتذكرها، لذلك يفضل تناول حفنة من اللوز يوميًا.
سمك السلمون:
يُنشّط المخّ والذّاكرة، ويُعزّز عمل الجهاز العصبيّ وذلك بسبب
احتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنيّة، وفيتامين ب 12،
وفيتامين ب 3 ، لذا من المهم تناول حصتين من سمك السلمون أسبوعيًا.
الشوكولاتة:

تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين التي تنبه الجهاز العصبي،
وتزيد من نشاط الدماغ، إضافة لدور الشوكولاتة في تحفيز الجسم
على إنتاج هرمون السعادة، وهذا ما يحسن الحالة المزاجية للطالب.
زبدة الفستق:
يفضل أن يتم تناول زبدة الفستق السوداني على الإفطار فهي
تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تنشط الجسم،
والدماغ، وتقوي الذاكرة، ولقد أثبتت الدراسات قدرتها على تحسين المزاج.
الزبيب:
يمدّ الزبيب الجسم بالطاقة وذلك لاحتوائه على السكريات الطبيعية،
كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ب والمواد المعدنية
التي تعمل على تقوية الذاكرة، وتحسين المزاج.
الخضروات الورقية:

هذا النوع من الخضروات غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل
على تغذية الدماغ وتنشيطه، كما أن الحديد الموجود بها يساعد
على مد الدماغ بالكثير من الأوكسجين، لذلك ينصح الطلاب بتناولها يوميًا.
التمر:
يوصي الأطباء بضرورة تناول التمر يوميًا، وخاصة خلال فترة
الدراسة فهو غنيّ بالحديد والفوسفور المغذي للدماغ،
أما السكريات التي يحتويها تمد الجسم بالنشاط والطاقة.
البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة مصدر للكربوهيدرات والنشويات التي تعدّ المصدر
الأساسي للطاقة في الجسم، كما أنها مصدر لفيتامين أ،
ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين التي تعمل على تقوية الذاكرة،
ومحاربة النسيان.