|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
15 - 02 - 2026, 06:16 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 اتباع النصائح التالية للتغلب على فوبيا الظلام: استرخِ قبل النوم: يساعد الاسترخاء في تقليل التوتر والخوف، والحصول على نومٍ مريح؛ لذا على الإنسان أن يمنح نفسه بعض الوقت قبل النوم ليهدأ قليلاً، وأن يُغلق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة على الأقل، وتجنُّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ابتداءً من وقت الظهيرة، والقيام ببعض الأنشطة المريحة والمهدئة للأعصاب كممارسة اليوغا أو قراءة كتاب، أو الاستماع لموسيقى هادئة. 
|
 |
|
العرض العادي
