وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

لتعزيز الثقة بالنفس

عدِّل نظرتك إلى نفسك:

الصورة التي نتخيّل بها أنفسنا تعني لنا الكثير -أكثر ممَّا نتخيل
في أغلب الأحيان- إذ لدى كلّ شخصٍ صورةً في ذهنه يتخيّل بها
نفسه، وهذه الصورة تحدّد مقدار ثقتنا بأنفسنا. لكنَّ هذه الصورة
ليست ثابتة وفي إمكاننا إعادة رسمها، فاستخدِم المهارات الذهنية
التي تتمتع بها وأعِد رسم الصورة التي تتخيل بها نفسك إذا كانت
الصورة التي تتخيّل بها نفسك صورةً سيئة. حدّد الأسباب التي
تدفعك إلى تخيّل نفسك بهذه الطريقة وابحث عن طريقةٍ لعلاجها.

[Mary Naeem]

لتعزيز الثقة بالنفس

فكِّر بشكل إيجابي:

من أهم النصائح للثقة بالنفس؛ تعلَّم كيف تستبدل الأفكار السلبية
بأفكارٍ إيجابية، إذ حينما تتعلّم كيف تغير أفكارك ستحقق أموراً
رائعة. قد تبدو هذه ملاحظةً مُكرَّرةً وغير جديرةٍ بالاهتمام،
لكن لا تحكم عليها إذا كنت لم تجرِّبها من قبل.

[Mary Naeem]

لتعزيز الثقة بالنفس

تخلَّص من الأفكار السلبية:


يجب عليك أن تنتبه إلى الأحاديث التي
تُجريها مع نفسك، والطريقة التي تفكر فيها بنفسك، والتصرفات
التي تقوم بها. حينما تؤدي عملاً مُرْهِقَاً قد تخاطب نفسك في بعض
الأحيان قائلاً: "ألم يكن من الأفضل أن أجلس في المنزل وأشاهد التلفاز".
سنعلِّمك حيلةً ستغيّر كلّ شيءٍ في حياتك: تخيَّل كلَّ فكرةٍ سلبيةً
حشرةً وراقب بحذرٍ تلك الحشرات، وحينما تمسك واحدةً دُس عليها
(مجازياً طبعاً) واسحقها واقضِ عليها. ثم استبدل بها فكرةً إيجابية،
قل لنفسك مثلاً: "هيا بنا، يمكنني أن أفعل ذلك".

[Mary Naeem]

لتعزيز الثقة بالنفس
تعرف إلى نفسك:

من أهم النصائح لزيادة الثقة بالنفس، فعند خوض المعارك يعلم
القادة الحكيمون أنَّه يجب عليهم أن يعرفوا عدوّهم بشكلٍ جيدٍ جدَّاً،
إذ لا يمكنك هزيمة عدوّك دون أن تعرفه. حينما تحاول محو
الصورة السلبية التي ترى بها نفسك واستبدال الثقة بالنفس بها
فإنَّ عدوّك هنا هو نفسُك. تعرّف إلى نفسك جيداً وابدأ الإنصات
إلى أفكارك وكتابة مذكراتك اليومية التي تتحدّث عن نفسك والأفكار
التي تتصوّر بها نفسك، وفكر في سبب وجود مثل هذه الأفكار
السلبية. بعد ذلك فكر في الخِصال الحميدة الموجودة فيك، والأمور
التي تُجيد القيام بها، والأشياء التي تحبها. ابدأ التفكير في القيود
التي تعيق حركتك واسأل نفسك إن كانت قيوداً حقيقيّةً أم أنَّها قيودٌ
صَنَعْتَهَا أنت حتى تبقى في مكانك.
ابحث في أعماق نفسك وستصبح في النهاية أكثر ثقةً بنفسك.

[Mary Naeem]

لتعزيز الثقة بالنفس
تصرّف بشكل إيجابي:

فضلاً عن التفكير بطريقةٍ إيجابية يجب عليك أن تحوّل أفكارك
الإيجابيّة إلى تصرّفاتٍ إيجابيّة، فالتصرفات في الواقع هي مفتاح
التحلّي بالثقة في النفس. من المهم أن تتعلّم التفكير بطريقةٍ
إيجابية لكن حينما تبدأ تطبيق أفكارك على أرض الواقع ستتغير
شخصيتك. تصرفاتك تعكس شخصيتك فإذا غيرت تصرفاتك ستتغير
شخصيتك. تصرف بطريقةٍ إيجابيةٍ، وعوضاً عن التصرف بطريقٍ
سلبيّة كُن مبادِراً وإيجابياً. تحدّث مع الناس بطريقةٍ إيجابيّة،
ودع تصرفاتك تكون مفعمةً بالطاقة وستبدأ برؤية الفَرق سريعاً.

[Mary Naeem]

لتعزيز الثقة بالنفس
كُن لطيفاً وكريماً:

إذا أحسسْتَ أنَّك سمعْتَ هذه النصيحة المُكرَّرة كثيراً من قبل
تخطاها، لكن يجب على الأشخاص الآخرين أن يعلموا أنَّ التعامل
بلطفٍ مع الآخرين والإنفاق بسخاءٍ على نفسك بكلّ ما تملكه
من وقتٍ وغيره يُعَدُّ طريقةً رائعةً لتعزيز صورتك أمام نفسك.
كن لطيفاً حتى تبدأ الإحساس بالرضا عن نفسك وترى أنَّك إنسانٌ
جيد، وثق بأنَّ ذلك سيعزز ثقتك بنفسك بشكلٍ لا يُصدَّق.

[Mary Naeem]

بعد انفصال مؤلم الله ألم القلب المنكسر هو أحد أصعب تجارب الحياة.
الانخراط في أعمال الخدمة والعطف على الآخرين.
ومن المفارقات أن مد يد العون للآخرين يمكن
أن يكون شفاءً عميقًا لقلوبنا. فبينما تركز على تلبية احتياجات
من حولك، قد تجد أن ألمك الخاص يبدأ في التخفيف من آلامك.
يمكن لهذا التركيز الخارجي أن يمنعك أيضًا من أن يستهلكك حزنك.

[Mary Naeem]

بعد انفصال مؤلم الله ألم القلب المنكسر هو أحد أصعب تجارب الحياة.
ثق في توقيت الله للشفاء والاستعادة.
فالشفاء عملية قد تستغرق وقتًا أطول مما تتوقع.
كن صبورًا مع نفسك ومع الله. كما وعد إشعياء 40: 31،
"وَأَمَّا ظ±لَّذِينَ يَرْجُونَ ظ±لرَّبَّ فَيُجَدِّدُ قُوَّتَهُمْ.
سيرتفعون على أجنحة كالنسور، يركضون ولا يضجرون،
يمشون ولا يتعبون، يمشون ولا يضعفون."

[Mary Naeem]

بعد انفصال مؤلم الله ألم القلب المنكسر هو أحد أصعب تجارب الحياة.
تذكر أن هذا الألم ليس النهاية محبة الله لك لا تتغير وأبدية.
إنه يرى ألمك، ويعرف قلبك، وهو يعمل حتى الآن لتحقيق مقاصده
الصالحة في حياتك. اتكئ على محبته، وثق بحكمته، واسمح له
أن يعزيك ويشفيك. بمرور الوقت، ستجد أن هذه التجربة
قد عمّقت إيمانك وأعدتك للبركات القادمة.
ليحرس سلام المسيح، الذي يفوق كل فهم، قلوبكم
وعقولكم وأنتم تجدون ملجأً فيه.

[Mary Naeem]

النمو الروحي كخطيبين في علاقة مسيحية
النمو معًا روحيًا هو أحد أجمل جوانب العلاقة المسيحية
وأكثرها إفادة. إنها رحلة من التشجيع المتبادل، والاكتشاف
المشترك، وتعميق الإيمان الذي يمكن أن يقوي رباطكما ويقربكما
من الله. دعنا نفكر في بعض الطرق التي يمكنكما
بها تعزيز النمو الروحي كزوجين.

اجعلوا الصلاة حجر الزاوية في علاقتكم.
كما علمنا يسوع: "لأَنَّهُ حَيْثُمَا اجْتَمَعَ اثْنَانِ أَوْ ثَلاَثَةٌ بِاسْمِي فَهُنَاكَ
أَنَا مَعَهُمْ" (متى 18:20). خصصوا وقتًا كل يوم للصلاة معًا،
وشاركوا أفراحكم واهتماماتكم وتطلعاتكم مع الله ومع بعضكم البعض.
إن هذه الممارسة للصلاة المشتركة لا تقوي علاقتكم مع الله فحسب، بل تعزز أيضًا الحميمية في علاقتكم.