وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

هوايات تساعد على تغيير الروتين اليومي:
تعلّم اللغات:

من الهوايات الجيّدة التي يمكن أن تفيدك في حياتك العملية
والشخصية تعلّم اللغات الأجنبية، اختر لغة ترغب أن تتعلمها
مثلًا اللغة إسبانية أو الهندية أو الكورية ثم ابحث عن معهد محترف
لتعلمها، سيدخل هذا تغيّرات كبيرة على حياتك،
وسيكون لديك كل يوم أشياء جديدة لحفظها.

[Mary Naeem]

هوايات تساعد على تغيير الروتين اليومي:
الأعمال اليدوية:

من الهوايات الرائعة التي يمكن أن يتم تعلّمها حياكة الصوف،
أو التطريز، أو الزخرفة على الزجاج، أو صناعة الفخار والأواني،
وغيرها من الأعمال اليدوية خصّص بعض الوقت كل يوم لتعلّمها
أو ممارستها في حال كنت تتقن إحداها، سيدخل هذا السعادة
على أيامك، وستنجح في تغيير الروتين اليومي.

[Mary Naeem]

هوايات تساعد على تغيير الروتين اليومي:

إضافة للطرق السابقة سنعرفك على بعض الهوايات
التي من الممكن أن يساعد تعلّمها على تغيير الروتين اليومي،
وإضفاء النشاط والحيوية على أيامك:

1- الرياضة:

الرياضة مفيدة للصحة الجسدية والنفسية فهي تنشط الدورة
الدموية في الجسم، وتطرد الطاقة السلبية، وتحفّز الدماغ
على إفراز هرمون السعادة، وفي نفس الوقت يساعد تعلّم بعض
أنواع الرياضات مثل السباحة، كرة التنس، كرة الطائرة،
كرة القدم على ملئ وقت الفراغ وإدخال التغيّرات على الروتين
اليومي، لذلك احرص على تعلّم نوع الرياضة الذي تحبه.



2- القراءة:

للقراءة أهمية عظيمة على حياة الفرد والمجتمع فهي توسّع
الثقافة، وتزيد المعارف والعلوم، وتحفّز على التفكير والتخيّل،
فضلًا على أنها أحد أهم الهوايات المنشّطة للعقل، لذلك يجب
أن تخصّص ساعة كاملة لقراءة ما تحبّه من كتب، ومجلات،
وروايات فهي ستجعل نهارك ممتع ومسلي، وستحصل
في نفس الوقت على الفائدة لتنجح في تغيير الروتين اليومي الممل.

3- الرسم:

إذا كنت تمتلك موهبة الرسم استمر في ممارستها واسعَ لتطوير
قدراتك بها حتى تكسر الروتين اليومي الذي تتّبعه، وفي حال
عدم امتلاكك لهذه الهواية لا بأس من تعلّم مبادئها على يد بعض
المدرسين، يمكنك أن تخصّص ساعة واحد كل يوم لتعلّمها،
سيخلصك هذا من الروتين اليومي الممل، وستشعر بالتجديد والنشاط.

4- العزف:

لا يوجد أجمل من تعلّم العزف، فالموسيقا غذاء الروح وتعلمها
يجعلك تشعر بالراحة الجسدية والذهنية لذا لا تتردد عن تعلّم
العزف على أحد الآلات الموسيقية مثل البيانو، الكمان، الجيتار،
العود، التشيلو، وفي حال كنت تحترف العزف على أحد الآلات
شارك في كل الأنشطة التي تتطلب منك العزف،
سيغيّر هذا من روتينك اليومي.

5- تعلّم اللغات:

من الهوايات الجيّدة التي يمكن أن تفيدك في حياتك العملية
والشخصية تعلّم اللغات الأجنبية، اختر لغة ترغب أن تتعلمها
مثلًا اللغة إسبانية أو الهندية أو الكورية ثم ابحث عن معهد محترف
لتعلمها، سيدخل هذا تغيّرات كبيرة على حياتك،
وسيكون لديك كل يوم أشياء جديدة لحفظها.



6- التصوير:

في الماضي كانت هواية التصوير تتم عبر الصور الفوتوغرافية
الملتقطة عن طريق الكاميرات لكن اليوم أصبح من الممكن
ممارستها من خلال استخدام الهاتف النقّال، قم بممارسة هذه
الهواية المسلية وصوّر كل ما يحلو لك من مناظر طبيعية جميلة،
إلى صور شخصية، وصور حيوانات وغيرها، حاول أن تمارس
هذه الهواية كل يوم حتى تشعر بالتسلية والتغيير.

7- الأعمال اليدوية:

من الهوايات الرائعة التي يمكن أن يتم تعلّمها حياكة الصوف،
أو التطريز، أو الزخرفة على الزجاج، أو صناعة الفخار والأواني،
وغيرها من الأعمال اليدوية خصّص بعض الوقت كل يوم لتعلّمها
أو ممارستها في حال كنت تتقن إحداها، سيدخل هذا السعادة
على أيامك، وستنجح في تغيير الروتين اليومي.

8- الهوايات الغريبة:

جرّب أن تتعلّم بعض الهوايات الغريبة مثل ركوب الأمواج،
القفز المظلي، تسلّق الجبال، الغوص في أعماق البحار،
هذه الهوايات تُعلّمك الجرأة والتحدّي وتشعل بداخلك الحماس
والنشاط، كما أنّها في نفس الوقت تدخل التغيير على حياتك كلها
وأيامك، وهذا ما تحتاجه بالفعل حتى تتخلص من الروتين اليومي المملّ.

[Mary Naeem]

ممارسات خاطئة تمنع تغيير الروتين اليومي:

الكسل:
الجلوس طوال الوقت دون القيام بأي نشاط،
والاكتفاء في مشاهدة التلفاز لساعات طويلة يزيد من شعورك
بالملل، ويمنعك من إجراء التغيير على روتينك اليومي.

[Mary Naeem]

ممارسات خاطئة تمنع تغيير الروتين اليومي:
العزلة الاجتماعية:
الانطواء على الذات ورفض الخروج
من المنزل قد يكون من الأسباب الرئيسية
التي تمنعك من إدخال التغييرات على الروتين اليومي.

[Mary Naeem]

ممارسات خاطئة تمنع تغيير الروتين اليومي:
التفكير السوداوي:
الأفكار تؤثر حياتنا بشكل كبير وتعتبر
الأفكار السوداوية أحد أسباب شعورك بالضجر
وفقدان الحماس والامتناع عن التفكير حتى بتغيير الروتين.

[Mary Naeem]

ممارسات خاطئة تمنع تغيير الروتين اليومي:
العشوائية والفوضى:
عدم تقيّدك بخطة وبرنامج يومي يوقعك في فخ العشوائية
والفوضى ما يجعلك تضيّع وقتك كل يوم دون فائدة
فتشعر بالملل، وبعدم القدرة على تغيير الروتين.

[Mary Naeem]

فوائد تعلم اللغات الأجنبية اجتماعياً ونفسياً

يسعى الكثير من الأشخاص لتعلّم المزيد من اللغات الأجنبيّة
التي تساعد على تعزيز ثقافتهم وتوسيع قدراتهِم الفكريّة والإبداعيّة،
فيما يلي سنُسلّط الضوء على فوائد تعلّم اللغات الأجنبيّة
من النواحي النفسيّة والاجتماعيّة.

أولاً: فوائد تعلم اللغات الأجنبية نفسيا على الإنسان

إذا ما نظرنا إلى فوائد تعلم لغة جديدة، سنجد أنها تمتد بعيدًا
عن المجرد التواصل والتفاهم في بيئة ثقافية مختلفة.
فتعلم لغة جديدة يساهم في تطوير العقل والشخصية ويؤثر إيجابيًا
على الصحة العقلية والعواطف للفرد. بالإضافة إلى ذلك:


1- ترفع معدّل الذكاء:

أكدّ العديد من العلماء بأنّ الأشخاص الذين يُتقنون أكثر من لغة
يتمتعون بقدراتٍ ذكائيّة وعقلية أكثر من غيرهم بكثير،
وذلك لأنّ أدمغتهم تبقى دائماً في حالة نشاط وتحليل.

2- تقي من مرض الزهايمر:

إنّ تعلّم العديد من اللغات يقي الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر
الذي يُعتبر من أخطر أمراض العصر، وذلك لأنّ حفظ الإنسان
للغاتٍ عديدة يُساهمُ في الحفاظ على عمل خلايا المخ بشكلٍ
دائم ويحميها من الإصابة بالضعف والتراجع.


3- تزيد من ثقة الإنسان بنفسهِ:

يتمتّع الإنسان الذي يُتقن العديد من اللغات بثقةٍ كبيرةٍ بنفسهِ،
ويعود هذا لشعورهِ بالافتحار الدائم الذي ينعكس
على كل الأشخاص المحيطين بهِ والذين ينظرون إليهِ بإعجابٍ كبير.


4- القدرة على التفكير المنطقي:

يتميّز الشخص الذي يُتقن العديد من اللغات بانفتاحهِ
الكبير على العديد من الثقافات المختلفة، وهذا ما يمنحهُ
قدرةً كبيرةً على التفكير المنطقي وحلّ مختلف المشاكل العالقة،
وذلك لأنّهُ يحرص على رؤية الأمور بحجمها بعيداً عن كل المؤثرات الخارجيّة.


5- تحقيق الرضا عن الذات:

وهو أمرٌ في غاية الأهميّة حيثُ أنّ الإنسان
الذي يتعلّم العديد من اللغات يشعرُ بالرضا عن نفسهِ وذاتهِ،
وبقدرتهِ العاليّة على تخطي الصعاب للوصول إلى ما يتمنّاه.


ثانياً: ايجابيات تعلم اللغات الاجنبية اجتماعيا

إذا ما نظرنا إلى فائدة تعلم اللغات، سندرك أنها تتجاوز حدود
الاتصال والتواصل الشخصي. فتعلم لغة جديدة يساعد على بناء
جسور التواصل بين الثقافات المختلفة وتعزيز الفهم والتعاون
العالمي. إن القدرة على التحدث بلغة أجنبية تمكن الأفراد
من التواصل مع الآخرين من خلفيات ثقافية مختلفة وفتح أفق
جديد للعلاقات الاجتماعية، وفيما يلي نتعرّف على إيجابيات
تعلم لغة جديدة:


1- التواصل مع العالم الخارجي بطلاقة:

إنّ تعلّم الإنسان للعديد من اللغات يمنحه قدرةً عاليّة
على التواصل البناء مع العالم الخارجي والشعوب البعيدة
عن مجتمعهِ بطلاقةٍ كبيرة، والقدرة كذلك على بناء صداقات
مع أشخاصٍ يختلفون عنه في كل شيئ ليطّلع أكثر على عاداتهم وتقاليدهم.
2- الراحة خلال السفر:

يستطيع الإنسان الذي يُتقن التحدث بعدة لغات عالميّة
أن يُسافر إلى أي مكان في العالم بسهولةٍ ويُسر دون أن يتعرض
لأي مشكلة متعلقة بسوء الفهم وعدم القدرة على التواصل
مع الأشخاص المتواجدين في هذا المكان، وهذا ما يجعلهُ
يستمتع برحلاتهِ بشكلٍ أكبر.

3- الحصول على فرص عمل جيدة:

عادةً ما يرغب المدراء بتعيين أشخاص يمتلكون القدرة
على التكلم بعدة لغات أكثر من غيرهم، لهذا فإنّ إتقان الإنسان
للغاتٍ عديدة سيفتحُ لهُ المجال الكبير للحصول
على وظيفة الأحلام التي يتمناها وفي أي مكانٍ في العالم.


4- إقامة علاقات اجتماعيّة مثمرة:

إنّ تعلّم اللغات يُساعد الإنسان على تقوية علاقاتهِ وروابطه
الاجتماعيّة ليس فقط في المجتمع الذي يعيشُ فيهِ وإنّما
في مختلف المجتمعات العالميّة، وأغلب هذهِ العلاقات
تكون مثمرة وبناءة لهُ ولغيره.

هل تعلم لغة جديدة يزيد من الذكاء؟

هناك العديد من الفوائد لتعلم لغة جديدة، فاللغات
هي نوافذ الإنسان نحو التعرف على ثقافات مختلفة،
مما يسمح لنا بالتواصل مع الآخرين من جميع أنحاء العالم.

تشير الدراسات إلى أن ثنائية اللغة تحسن الوظيفة التنفيذية للدماغ؛
إذ يساعد في تجاهل عوامل التشتيت للبقاء مركزًا، وتحويل الانتباه
عن عمد من شيء إلى آخر، ووضع المعلومات في الاعتبار،
ويعد تعلم لغة أخرى هو أحد أكثر الطرق فعالية وعملية لزيادة
الذكاء، والحفاظ على عقلك حادًا، ووقف عقلك ضد الشيخوخة.

أظهرت دراسة حديثة أجراها الدكتور توماس باك -محاضر في كلية
الفلسفة وعلم النفس وعلوم اللغة في إدنبرة- أن الشباب الذين
يتقنون لغتين كان أداؤهم أفضل في اختبارات الانتباه
وكان تركيزهم أفضل من أولئك الذين يتحدثون لغة واحدة فقط.

وقام الدكتور باك باختبار 853 مشاركًا في عام 1947،
عندما كانوا جميعًا في سن 11، وتم إعادة الاختبار لهم في عام 2008،
عندما كانوا في أوائل السبعينيات من العمر، فوجد أن أولئك
الذين أصبحوا ثنائيي اللغة كان أداؤهم أفضل مما كان متوقعًا.

إن تعلم لغة جديد يساعد على تحسين مهارات تفكير الناس وقدرات
الذاكرة لديهم، إذ إن الطلاب الذين يتقنون لغتين لديهم القدرة
على تجاهل المشتتات بشكل أكبر من أولئك الذين يتحدثون لغة
واحدة، وذلك نظراً لأن مراكز اللغة لديهم مرنة.

وهناك دراسة أخرى أجريت في السويد ساعدت في تصور فوائد
تعلم لغة جديدة على الدماغ، إذ أجرى الباحثون الدراسة
على مجموعتين من العلماء: واحدة درست اللغات والأخرى درست
مواضيع غير لغوية صارمة نسبيًا. أظهرت فحوصات التصوير
بالرنين المغناطيسي أن أدمغة المشاركين الذين يدرسون اللغات
زادت في الحجم، بينما ظلت أحجام الدماغ للمجموعة الأخرى كما هي.

وفي دراسة أخرى أجريت عام 2009 بقيادة أغنيس كوفاكس
من المدرسة الدولية للدراسات المتقدمة في ترييستي بإيطاليا،
تمت مقارنة الأطفال البالغين من العمر سبعة أشهر والذين
تعرضوا للغتين منذ الولادة مع أقرانهم الذين نشأوا بلغة واحدة،
فأظهرت الدراسة أن الأطفال الذين نشأوا بلغتين منذ الولادة
أظهروا قدرات تحكم معرفية محسنة مقارنة بنظرائهم أحادي اللغة.


في الختام:

أخيراً ننصحك عزيزي بأن تحرص على تعلّم بعض اللغات الجديدة
والمختلفة عن لغتك الأم، وذلك لكي تكون شخصاً متميزاً
ومتألقاً من النواحي النفسيّة والاجتماعيّة.

[Mary Naeem]

فوائد تعلم اللغات الأجنبية نفسيا على الإنسان
ترفع معدّل الذكاء:

أكدّ العديد من العلماء بأنّ الأشخاص الذين يُتقنون أكثر من لغة
يتمتعون بقدراتٍ ذكائيّة وعقلية أكثر من غيرهم بكثير،
وذلك لأنّ أدمغتهم تبقى دائماً في حالة نشاط وتحليل.

[Mary Naeem]

فوائد تعلم اللغات الأجنبية نفسيا على الإنسان

تقي من مرض الزهايمر:

إنّ تعلّم العديد من اللغات يقي الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر
الذي يُعتبر من أخطر أمراض العصر، وذلك لأنّ حفظ الإنسان
للغاتٍ عديدة يُساهمُ في الحفاظ على عمل خلايا المخ بشكلٍ
دائم ويحميها من الإصابة بالضعف والتراجع.