وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

وإِنَّما كُتِبَت هذه لِتُؤمِنوا بِأَنَّ يسوعَ هو المسيحُ ابنُ الله،
ولِتَكونَ لَكم إِذا آمَنتُمُ الحياةُ بِاسمِه
"الحياةُ" فتُشيرُ إلى الحياةِ الأبدِيّة، التي ظهَرَت في قيامةِ المسيح،
وهي الهدفُ الثاني لتَدوينِ إنجيلِ يوحنّا؛ فغايتا هذا الإِنجيلِ هما
ذاتُ غايتي الكتابِ المقدّسِ كُلِّه، من سِفرِ التكوين إلى سِفرِ الرؤيا
إذ كُلُّ نُبوءاتِه تُثبِتُ مجدَ يسوعَ المسيح وكونَهُ مصدرَ الحياةِ الأبدِيّة.
الإِيمَانُ لَيْسَ فِكْرَةً مُجَرَّدَةً، بَلْ دُخُولٌ فِي شَرِكَةِ حَيَاةٍ، تَنْبُعُ مِنِ اسْمِ
يَسوعَ، الَّذِي فِيهِ الخَلاصُ وَالحَيَاةُ، وَالَّذِي بِهِ يَحْيَا المُؤْمِنُ حَقًّا.

[Mary Naeem]

وإِنَّما كُتِبَت هذه لِتُؤمِنوا بِأَنَّ يسوعَ هو المسيحُ ابنُ الله،
ولِتَكونَ لَكم إِذا آمَنتُمُ الحياةُ بِاسمِه
"بِاسمِه" فتُشيرُ إلى صفاتِ المسيحِ ووظائفِه المُعلَنَة، بما سُمِّيَ به:
كيسوع (أي المُخلِّص) وعمّانوئيل (أي الله معنا) والملك، والنبي،
والكاهن. فـ"الاسم" هنا يَدلُّ على حضورِ المسيحِ الحَيّ، كما في
العهدِ القديم، حيثُ اسمُ الله الذي لا يُلفَظ (خروج 3: 15) كان يُشيرُ
إلى حضورِ اللهِ الفعّال. ولذا كان اليهودُ يَحظُرونَ نُطقَ اسمِه،
لأنَّ ذِكرَ اسمِه هو الدخولُ في حَضرَتِه. فالإِيمانُ باسمِ يسوع يَقودُ
إلى الحياة، لأنَّه هو الحياة، كما صرّح هو بنفسِه:
"أَنا الطَّريقُ والحَقُّ والحَياة" (يوحنّا 14: 6).
واسمُ يسوع يَجلبُ الخلاصَ للبشر، كما قال بطرس في المجمع:
"لا خَلاصَ بأَحدٍ غيرِه، لأَنَّه ما مِنِ اسمٍ آخَرَ تَحتَ السماءِ أُطلِقَ
على أَحدِ الناسِ نَنالُ به الخَلاص" (أعمال 4: 12).
وليست المعجزاتُ إلا صورةً لهذا الخلاص.

[Mary Naeem]

وإِنَّما كُتِبَت هذه لِتُؤمِنوا بِأَنَّ يسوعَ هو المسيحُ ابنُ الله،
ولِتَكونَ لَكم إِذا آمَنتُمُ الحياةُ بِاسمِه
من أجلِ اسمه كان الرسلُ: يَلقَونَ العَذاب (أعمال 5: 41)،
ويُعَمَّدُ المؤمنون فيه (أعمال 2: 38)، ويَدعونه في الصلاة (أعمال 9: 14).
فمَن يَقرأُ هذه الآية ولا يُؤمِن بلاهوتِ يسوع، ولا ينالُ الحياةَ
الأبدِيَّة، فقد أساءَ قراءةَ هذه الآية وغايتها الخلاصية.
فِي هذِهِ الآية، يَعرِضُ يُوحَنَّا دَعْوَةً وَاضِحَةً إِلَى الإِيمَانِ الحَيِّ،
القَائِمِ لا عَلَى كَثْرَةِ المُعْجِزَاتِ، بَلْ عَلَى الشَّهَادَةِ الحَقِيقِيَّةِ لِشَخْصِ
يَسوعَ المَسِيحِ، الكَلِمَةِ المُتَجَسِّدِ، ابْنِ اللهِ، الَّذِي أَظْهَرَ مَحَبَّةَ الآبِ،
وَوَهَبَنَا الحَيَاةَ الأَبَدِيَّةَ. إِنَّ غَايَةَ الإِنْجِيلِ، كَمَا غَايَةَ الكِتَابِ المُقَدَّسِ
كُلِّهِ، أَنْ يُعَرِّفَنَا عَلَى المَسِيحِ، فَنُؤمِنَ بِهِ، وَنَنْفَتِحَ عَلَى سِرِّ الحَيَاةِ
الأَبَدِيَّةِ الَّتِي يَهَبُهَا لَنَا، لا بِالعِيَانِ، بَلْ بِالثِّقَةِ وَالشَّهَادَةِ،
دَاخِلَ جَمَاعَةِ المُؤْمِنِينَ، حَيْثُ تُعْلَنُ الكَلِمَةُ وَتُحْيَا الأَسْرَارُ. وَهَكَذَا،
فَإِنَّ مَن يُؤمِنْ، يَرَى. وَمَن يَرَ، يَشْهَدْ. وَمَن يَشْهَدْ يَهَبِ الحَيَاةَ لِلآخَرِينَ.

[Mary Naeem]

ببعض الممارسات البسيطة أن نجعل يومنا أكثر سعادة ومتعة

فعل أشياء غير اعتيادية:

تغيير الروتين لا يتطلب منك الكثير فكل ما في الأمر أنه عليك القيام
بأشياء جديدة، أو غير اعتيادية، مثلًا ابدأ نهارك دون أن تحتسي
كوب القهوة، تناول طعامك في المطعم بدلًا من المنزل،
أمضِ أمسية مع أصدقائك القدامى، اذهب إلى حفلة راقصة،
سيدخل هذا التغيّرات على روتينك اليومي.

[Mary Naeem]

ببعض الممارسات البسيطة أن نجعل يومنا أكثر سعادة ومتعة

الخروج مع الأصدقاء:

حاول أن تخرج من أجواء العمل وهمومه وأن توفر لنفسك فسحة
من الترفيه، ولعلّ أفضل ما يمكن القيام به لتغيّر روتينك اليومي
الخروج مع أصدقائك في نزهة إلى الشاطئ، أو إلى الغابة للتخييّم،
كما يمكنك أن تذهبوا سويًا لحضور فيلم سينمائي، أو عرض مسرحي.

[Mary Naeem]

طرق مساعدة على تغيير الروتين:

تغيير الروتين أمر في غاية السهولة حيث يمكن ببعض الممارسات البسيطة أن نجعل يومنا أكثر سعادة ومتعة:

1- التخلّص من الأفكار المملّة:

قبل كل شيء يجب عليك أن تتخلّص من كل أفكارك المملّة
التي اعتدت على التفكير بها كل يوم، أي إذا كنت تؤدي أعمالك
بدافع الواجب فقط عليك أن تغيّر هذا المنظور وأن تؤدي أعمالك
ومهماتك بدافع المحبة والشغف، فهذا الأمر يضيف
على يومك الفائدة والقيمة.


2- تخصيص بعص الوقت للاسترخاء:

هناك العديد من التقنيات التي تساعد في الحصول على الاسترخاء
مثل تمارين التنفس العميق، ممارسة اليوغا، التأمل في أحضان
الطبيعة هذه التقنيات تعمل على طرد الطاقة السلبية من الجسد
لتحلّ مكانها طاقة إيجابية فيتحسن مزاجك،
ما يجعل يومك أكثر نشاط وحيوية.

3- تنظيم الوقت واستثماره:

لتنظيم الوقت فوائد كبيرة سواء على حياة الفرد أو المجتمع،
يقصد بالتنظيم تحديد مواعيد ثابتة لكل مهمة بغرض تنفيذها
بأسرع ما يكون دون تأخير أو تسويف، وبذلك يتبقى بعض
الوقت لممارسة الأنشطة الترفيهية خلال النهار،
وهذا ما يشعرك بالسعادة والمرح.

4- الاستيقاظ مبكرًا:

من المهم جدًا أن تستيقظ في الصباح الباكر سيوفر لك هذا المزيد
من الساعات الإضافية التي يمكن استغلالها في بعض الأمور
المهمّة، كإنجاز بعض الأعمال المتراكمة، أو ممارسة الرياضة،
أو الهوايات، أو حتى التأمل، كل ما سبق سيساعدك
على بدء نهارك بشكل إيجابي.




5- المشاركة في الأعمال التطوّعية:

الأعمال التطوّعية تهدف إلى تقديم المساعدة لأشخاص أو لمنظمات
أو مؤسسات دون مقابل، وفي الحقيقة إنّ المشاركة بأحد الأنشطة
التطوّعية يجعلك تشعر بالرضا والفخر عن نفسك فضلًا
على التغيير الإيجابي الذي سيدخله على يومك وحياتك كلها.

6- وضع الأهداف اليومية:

الحياة بدون هدف لا معنى لها ولا قيمة لذلك يجب أن تجعل لحياتك
رسالة سامية، وأن تسعى كل يوم لتحقيق هدف ما حتى
ولو كان بسيط، مثل تنفيذ كافة المهمات المطلوبة، مساعدة فقراء
الحي، إطعام الحيوانات الشاردة، تقديم المساعدة لكل محتاج،
هذه الأهداف ستجعل أيامك أكثر متعة.

7- تحقيق النجاح:

جميعنا يدرك أن النجاح لا يأتي بين ليلة وضحاها فهو نتاج جهد
سنين وأيام طويلة، لذلك عندما تفكر يوميًا بالنجاح الذي تريد
أن تحققه ستندفع تلقائيًا للعمل والاجتهاد كل يوم من أجل الوصول
إليه، وهذا ما يساعد على إجراء التغيّرات على روتينك اليومي.

8- تغيير نوعية الطعام:

يجب أن تجري التغيّرات على كافة الأمور اليومية التي تقوم بها
كأن تغيّر نوعية الأطعمة التي تتناولها مثلًا إذا كنت معتاد
على تناول الطعام من المطبخ العربي جرّب أن تتناول أطعمة
من المطبخ الآسيوي كالسوشي، شوربة وان تان،
الجونغ باو، تشاو ميان.

9- العناية بالمظهر الخارجي:

من الأمور التي تساعد على إدخال التغيّرات على روتينك اليومي
العناية بمظهرك الخارجي، مثلًا واكب آخر صيحات الموضة،
واختر تسريحة شعر مميزة، أما بالنسبة للنساء قومي بتغيير
لون شعرك، وضعي مساحيق التجميل،
فكل هذه الأمور ستجعل يومك مختلفًا ومميّزًا.

10- تربية حيوان أليف:

تربية الحيوانات الأليفة كالقطط، أو العصافير، أو الكلاب
أمر في غاية الروعة، فإذا لم تُربّي حيوان من قبل حاول أن تُجرّب
هذا واشتري حيوانك المفّضل وباشر في الاعتناء به، ستشعر
بالمسؤولية اتجاهه، كما ستقضي وقتًا ممتعًا معه
وهذا ما تحتاجه لتغيّر روتينك اليومي.

11- فعل أشياء غير اعتيادية:

تغيير الروتين لا يتطلب منك الكثير فكل ما في الأمر أنه عليك القيام
بأشياء جديدة، أو غير اعتيادية، مثلًا ابدأ نهارك دون أن تحتسي
كوب القهوة، تناول طعامك في المطعم بدلًا من المنزل،
أمضِ أمسية مع أصدقائك القدامى، اذهب إلى حفلة راقصة،
سيدخل هذا التغيّرات على روتينك اليومي.

12- الخروج مع الأصدقاء:

حاول أن تخرج من أجواء العمل وهمومه وأن توفر لنفسك فسحة
من الترفيه، ولعلّ أفضل ما يمكن القيام به لتغيّر روتينك اليومي
الخروج مع أصدقائك في نزهة إلى الشاطئ، أو إلى الغابة للتخييّم،
كما يمكنك أن تذهبوا سويًا لحضور فيلم سينمائي، أو عرض مسرحي.

[Mary Naeem]

هوايات تساعد على تغيير الروتين اليومي:


الرياضة:

الرياضة مفيدة للصحة الجسدية والنفسية فهي تنشط الدورة
الدموية في الجسم، وتطرد الطاقة السلبية، وتحفّز الدماغ
على إفراز هرمون السعادة، وفي نفس الوقت يساعد تعلّم بعض
أنواع الرياضات مثل السباحة، كرة التنس، كرة الطائرة،
كرة القدم على ملئ وقت الفراغ وإدخال التغيّرات على الروتين
اليومي، لذلك احرص على تعلّم نوع الرياضة الذي تحبه.

[Mary Naeem]

هوايات تساعد على تغيير الروتين اليومي:

القراءة:

للقراءة أهمية عظيمة على حياة الفرد والمجتمع فهي توسّع
الثقافة، وتزيد المعارف والعلوم، وتحفّز على التفكير والتخيّل،
فضلًا على أنها أحد أهم الهوايات المنشّطة للعقل، لذلك يجب
أن تخصّص ساعة كاملة لقراءة ما تحبّه من كتب، ومجلات،
وروايات فهي ستجعل نهارك ممتع ومسلي، وستحصل
في نفس الوقت على الفائدة لتنجح في تغيير الروتين اليومي الممل.

[Mary Naeem]

هوايات تساعد على تغيير الروتين اليومي:

الرسم:

إذا كنت تمتلك موهبة الرسم استمر في ممارستها واسعَ لتطوير
قدراتك بها حتى تكسر الروتين اليومي الذي تتّبعه، وفي حال
عدم امتلاكك لهذه الهواية لا بأس من تعلّم مبادئها على يد بعض
المدرسين، يمكنك أن تخصّص ساعة واحد كل يوم لتعلّمها،
سيخلصك هذا من الروتين اليومي الممل، وستشعر بالتجديد والنشاط.

[Mary Naeem]

هوايات تساعد على تغيير الروتين اليومي:
العزف:

لا يوجد أجمل من تعلّم العزف، فالموسيقا غذاء الروح وتعلمها
يجعلك تشعر بالراحة الجسدية والذهنية لذا لا تتردد عن تعلّم
العزف على أحد الآلات الموسيقية مثل البيانو، الكمان، الجيتار،
العود، التشيلو، وفي حال كنت تحترف العزف على أحد الآلات
شارك في كل الأنشطة التي تتطلب منك العزف،
سيغيّر هذا من روتينك اليومي.