الفكرة الكامنة وراء اليقظة هي أنَّك تركز على الشيء الوحيد الذي تفعله

[Mary Naeem]

لتحسين الوعي بالذات:

اليقظة:

تشبه اليقظة التأمُّل، والفارق هو أنَّه يمكنك ممارستها في أثناء قيامك بالأشياء اليومية، مثل الأكل، أو المشي، أو الاستحمام.

اليقظة إذاً هي ممارسة تكثِّف فيها انتباهك للأشياء اليومية السهلة التي تقوم بها؛ خذ الأكل على سبيل المثال، هل تُولي اهتماماً كاملاً لما تأكله، أم أنَّك تشاهد الفيديوهات في أثناء تناول الطعام؟

إنَّ الفكرة الكامنة وراء اليقظة هي أنَّك تركز على الشيء الوحيد الذي تفعله، وفي حالة تناول الطعام، فإنَّ اليقظة تعني تناول طعامك والتركيز على المذاق عند تناول كل لقمة، فكيف تبدو النكهة؟ وماذا عن الملمس؟

تتطلب ممارسة التأمل الوقت، بينما اليقظة هي شيء يمكنك أن تفعله في أي شيء، مع أنَّها تحتاج إلى القليل من الممارسة للوصول إلى تلك الحالة الذهنية.