|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
05 - 07 - 2025, 01:52 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 الحفاظ على سعادتنا وصحتنا النفسية تناول طعاماً صحياً لقد ثبت أن ما نأكله ونشربه له تأثير على صحتنا، كما أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن مهم للحفاظ على صحة بدنية ونفسية جيدة. نصائح لاتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة جيدة: تناول وجبات منتظمة ومتوازنة توفر الطاقة لجسمنا وعقلنا، كما أن عدم تناول أحد الوجبات - يؤدي إلى التعب ونقص التركيز تناول الفواكه والخضراوات والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك الزيتية والدهون غير المشبعة (كزيت الزيتون) لأنها تحتوي على عناصر غذائية أساسية لتقوية صحة الدماغ كحمض الفوليك وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية حافظ على شرب كميات كافية من الماء، إذ تظهر الدراسات أنه حتى الجفاف البسيط يمكن أن يسبب التعب وصعوبة التركيز وتغيرات في المزاج تجنب المشروبات المحتوية على نسبه عالية من السكر وكذلك التي تحتوي على كميات مفرطة من الكافيين إذ ثبت أنها تزيد من حدة التوتر والقلق لدى بعض الناس 
|
 |
|
العرض المتطور