ضبط درجة حرارة باردة في مكان نومك

[Mary Naeem]

ضبط درجة حرارة باردة في مكان نومك





هل لاحظت قبلًا كيف أن المكتب البارد يجعلك تشعر برغبة جامحة لأخذ قيلولة؟ وجد الباحثون أن درجات الحرارة الأكثر برودة تساعدنا بالفعل في الحصول على نوم أعمق، والنوم بشكل أسرع.
وجدت إحدى الدراسات الأسترالية أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يمتلكون حرارة أجسام مرتفعة تقريبًا. يميل أولئك الذين يعانون من الأرق عند بدء النوم إلى البقاء أكثر دفئًا في وقت لاحق من المساء، مما قد يلعب دورًا في عدم قدرتهم على الشعور بالنعاس.
الخبر السار هو أنه من خلال تغيير ساعاتهم البيولوجية مبكرًا باستخدام التعرض للضوء الساطع في الصباح، قد يتمكنون من العودة إلى إيقاع درجة حرارة الجسم الطبيعية والنوم بشكل أسرع.
لكن خذ بعين الاعتبار أنه ما من درجة حرارة معيّنة ملائمة للجميع للحصول على ليلة هانئة ونوم مريح! حاول تجربة عدة خيارات من درجات الحرارة المناسبة واختر أفضلها لك.