|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
15 - 11 - 2018, 07:13 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
شوربة العدس بالسبانخ دايت  المقادير - زيت الزيتون : ملعقة - البصل : 1 حبة (كبير الحجم ومفروم) - الجزر : 3 حبات (مفروم مكعبات صغيرة) - الشوفان : تلت كوب - السبانخ : كوبان (مفروم) - الثوم : 3 فصوص (مهروس) - الماء : 7 اكواب - صلصة طماطم : 3 ملاعق كبيرة - العدس الأسود : كوب (مسلوق) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. سخني الزيت في قدر على النار وأضيفي البصل والثوم والجزر وقلبي. 2. أضيفي الماء والعدس وصلصة البندورة والملح والشوفان. 3. عند الغليان خفضي الحرارة وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة أو حتى يستوي. 4. أزيلي القدر عن النار وأضيفي السبانخ وتبلي بالفلفل الأسود وقدميه ساخناً. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food |
| بيتزا الدجاج لرجيم صحى - دايت للروجيم |
| طاجن لحم بالخضار دايت لرجيم صحي |
| أرز بالخضار لرجيم صحي دايت |
| شوربات متنوعة |
العرض المتطور