تخلصى من الإرهاق الزائد فى خمس خطوات

[Mary Naeem]

تخلصى من الإرهاق الزائد فى خمس خطوات

هل تشعرين بالأرق الزائد نتيجة لكثرة الضغوط اليومية وقلة ساعات النوم وتكون النتيجة زيادة في التوتر والتأثير على حياتها الزوجية وأداء مهام عملك فى الوقت نفسه و إليك مجموعة القواعد التالية لتتجنبى الإرهاق تقدمها مى زين الدين إستشارى علم النفس التربوى:

1-عندما تخلدين إلى النوم، يجب أن تكوني خالية البال ودعي هموم العمل والأطفال والمشاكل الزوجيّة خارج حجرة النوم. فلا بدّ من أن تكون غرفة نومك مكاناً للراحة والاسترخاء.

2 - بمجرد أن تبدئي في التثاؤب في المساء، أدخلي إلى حجرتك وضعي رأسك على الوسادة، ولا تقاومي الرغبة في النوم.

3- يزداد التعب مع قلّة الحركة، كجلوسك كثيراً أمام شاشة الكمبيوتر خلال النهار، والتلفزيون في المساء. استفيدي من أوقاتك الحرّة لتمارسي الرياضة وتجدّدي حيويّتك.

4-الأسترخاء ضروريّ جدّاً لتفكيك تشنّجات عضلاتك وتصفية ذهنك. ولتحقيق هذا الهدف، يمكنك أن تقومي بهذه الوسائل الرائعة والمفيدة جدّاً ضدّ الإحساس بالتعب.

5-تخصّصين معظم أوقات فراغك لإسعاد مَن حولك كوني حازمة في هذا الشأن، وأختاري لنفسك وقتاً للاستمتاع بالهدوء وممارسة هوايتك الخاصّة عندما تنتهين من واجباتك العائلية والمنزلية.