منتدى الفرح المسيحى - تخلصى من الإرهاق الزائد فى خمس خطوات

تخلصى من الإرهاق الزائد فى خمس خطوات

https://www.light-dark.net/photosuplo...eltagy1973.jpg

هل تشعرين بالأرق الزائد نتيجة لكثرة الضغوط اليومية وقلة ساعات النوم وتكون النتيجة زيادة في التوتر والتأثير على حياتها الزوجية وأداء مهام عملك فى الوقت نفسه و إليك مجموعة القواعد التالية لتتجنبى الإرهاق تقدمها مى زين الدين إستشارى علم النفس التربوى:

1-عندما تخلدين إلى النوم، يجب أن تكوني خالية البال ودعي هموم العمل والأطفال والمشاكل الزوجيّة خارج حجرة النوم. فلا بدّ من أن تكون غرفة نومك مكاناً للراحة والاسترخاء.

2 - بمجرد أن تبدئي في التثاؤب في المساء، أدخلي إلى حجرتك وضعي رأسك على الوسادة، ولا تقاومي الرغبة في النوم.

3- يزداد التعب مع قلّة الحركة، كجلوسك كثيراً أمام شاشة الكمبيوتر خلال النهار، والتلفزيون في المساء. استفيدي من أوقاتك الحرّة لتمارسي الرياضة وتجدّدي حيويّتك.

4-الأسترخاء ضروريّ جدّاً لتفكيك تشنّجات عضلاتك وتصفية ذهنك. ولتحقيق هذا الهدف، يمكنك أن تقومي بهذه الوسائل الرائعة والمفيدة جدّاً ضدّ الإحساس بالتعب.

5-تخصّصين معظم أوقات فراغك لإسعاد مَن حولك كوني حازمة في هذا الشأن، وأختاري لنفسك وقتاً للاستمتاع بالهدوء وممارسة هوايتك الخاصّة عندما تنتهين من واجباتك العائلية والمنزلية.