اخرج إلى الطبيعة وتنزَّه في الحدائق والشوارع التي تحبُّها

[Mary Naeem]

لنطور من قدرتنا على مواجهة التحديات

تنزَّه في الطبيعة:

عندما تكون الفرصة مواتية، اخرج إلى الطبيعة وتنزَّه في الحدائق
والشوارع التي تحبُّها، فذلك جديرٌ بأن يخفِّض معدل ضربات القلب
وضغط الدم، ويقلِّل هرمونات الإجهاد، ويعزِّز جهاز المناعة،
ويحسِّن الشعور بالعافية والسعادة؛ وإذا لم تتمكَّن
من الخروج في الهواء الطلق، فافتح النوافذ لتهوية منزلك.

في الأيام المشمسة، اجلس أمام الشرفة، ودع الشمس تداعب وجهك وباقي جسدك، واستمتع بطاقتها.