منتدى الفرح المسيحى  


العودة   > >

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 02 - 01 - 2017, 07:06 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 657,500 [+]

ماذا يعني "النوم النظيف".. وكيف تحصل عليه؟



ماذا يعني "النوم النظيف".. وكيف تحصل عليه؟

إذا كانت الأوساط الصحية اعتبرت 2016 عاما لـ"الأكل النظيف"، فيما يتعلق بالتركيز على الوجبات الصحية، والأغذية الصحية، فإن العام المقبل بعد أيام يشهد اتجاها جديدا مثيرا يهتم بالنوم والخلود للراحة.
الاتجاه الذي يحمل اسم "النوم النظيف" كشفت عنه مؤخرا الممثلة الأميركية غوينيث بالترو التي اتجهت خلال السنوات الأخيرة للاهتمام بالجوانب الصحية وطرق الحفاظ على اللياقة البدنية، وقد حظي باهتمام ملحوظ.
ووفقا لبالترو فإن "النوم النظيف" يعني أن تنام 7 أو 8 ساعات على الأقل ليلا من دون انقطاع، وبشكل يومي.
واعتبر موقع "مترو" أن "النوم النظيف" هو الاتجاه الصحي الذي يجب أن نحرص جميعا خلال العام الجديد من أجل الحفاظ على اللياقة والصحة.
وهذه 6 نصائح ستجعلك تحظى بنوم نظيف في 2017:
1- ضع وقتا محددا للذهاب إلى الفراش يوميا، وحافظ عليه مهما كانت الظروف، حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع.
2- خصّص الساعة الأخيرة قبل النوم للهدوء والاسترخاء وابتعد عن "التكنولوجيا".
3- توقف عن شرب القهوة ابتداءًا من الرابعة عصرا.
4- تجنب الكحول قبل النوم.
5- اجعل هاتفك في وضعية "صامت" وأبعده عن فراشك.
6- أخرج ومارس بعض التمارين والأنشطة خلال النهار.
رد مع اقتباس
قديم 02 - 01 - 2017, 09:46 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

الصورة الرمزية walaa farouk

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 137,627 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

walaa farouk متواجد حالياً

افتراضي رد: ماذا يعني "النوم النظيف".. وكيف تحصل عليه؟

ميرسي على مشاركتك الجميلة مرمر
  رد مع اقتباس
قديم 02 - 01 - 2017, 10:04 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
Rena Jesus Female
..::| الاشراف العام |::..

الصورة الرمزية Rena Jesus

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1424
تـاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 43,884 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Rena Jesus غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ماذا يعني "النوم النظيف".. وكيف تحصل عليه؟

ميرسى ربنا يبارك تعب محبتك
  رد مع اقتباس
قديم 04 - 01 - 2017, 06:51 PM   رقم المشاركة : ( 4 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 657,500 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ماذا يعني "النوم النظيف".. وكيف تحصل عليه؟


شكرا على المرور

  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
النرويج تتحول إلى "الطيران النظيف"
منسى: "الجندى" توفى نتيجة الاعتداء عليه بجسم معدنى على رأسه ولم يمت فى تصادم سيارة
كلمة فى ودنك "الحرية شىء لا يمكنك ان تحصل عليه ،الا اذا كنت على استعداد لان تهبه لغيرك"
كلمة فى ودنك "الحرية شىء لا يمكنك ان تحصل عليه ، الا اذا ..." (القديس البابا شنودة الثالث)
دعوى قضائية لحل "الحرية والعدالة " وفرض الحراسة عليه هام جدا


الساعة الآن 09:19 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises