منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 08 - 10 - 2019, 09:47 AM
الصورة الرمزية walaa farouk
 
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  walaa farouk غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 186,659 [+]

ينفع نحمى نفسنا من الاكتئاب


هو ينفع نحمى نفسنا من الاكتئاب؟
احنا ممكن مثلا نزود مناعتنا ونلبس تقيل
ونحمى نفسنا من دور برد
انما الاكتئاب؟!ببساطة.... أيوه
زى ما فيه مناعة من الأمراض الجسدية، فيه كمان مناعة نفسية
طيب الأول نعرف ايه أسباب الاكتئاب عشان نعرف نحمى نفسنا منه
الحقيقة ان العلم مهما تطور هتفضل فيه حاجات غامضة
كل الأمراض النفسية مكتوب فى الكتب
كلام غير محدد تماما عن الأسباب
بس فى الغالب الكلام بيكون عن :
أولا حاجة فى الجسم نفسه ( تغيرات فى مواد فى المخ)
ثانيا بعض الاستعداد الوراثى
ثالثا الظروف البيئية

وهنا بيبدأ الكلام المهم
ان بيبقى فيه احداث وظروف غير سارة بتؤثر على الانسان
وبعد فترة بيلاقى نفسه فريسة للاكتئاب
طيب يعنى ايه الحل؟
الحل هو التعامل مع الضغوط والمشاكل بشكل مختلف
- زى مثلا السيطرة على التوتر بشكل مباشر عن طريق حل المشكلة
- او السيطرة على التوتر بشكل غير مباشر عن طريق الرياضة مثلا أو الحصول على دعم الأصدقاء او التأمل...
- زى رفع مستوى البهجة عموما
بأن الانسان يعمل حاجات بتسعده فعلا .. مش يستمر فى دوامة الحياة وخلاص

- مجرد وضع أهداف مهما كانت بسيطة والعمل فى تحقيقها من اكتر الحاجات اللى بتسعد الانسان وبتعلّى هرمونات السعادة عنده
- الحب والتواصل والدفء الانسانى
والعلاقات القوية من أقوى محفزات هرمونات السعادة
- التعبير عن المشاعر ... لصديق، أو حتى عن طريق الكتابة على الأقل... مهم جدا لتفريغ التوتر أولا بأول.. وكمان بيفيد فى تنظيم الأفكار
- نمط حياة صحى: نوم كويس، أكل متوازن ، رياضة...
- تعديل طريقة التفكير .. تعديل طريقة التفكير....
تعديل طريقة التفكير
ايوه.. دى حاجة مهمة جداا جداا
تخيلوا ان فيه ناس كتير بيصابوا بالاكتئاب
وبيتعالجوا وياخدوا دواء ويبقوا زى الفل.. وبعدين يتنكسوا تانى!!
ليه؟ لأن افكارهم زى ما هى
بالظبط زى اللى بيعمل دايت ويخس 10 كيلو
وبعدين يرجع ياكل بنفس الطريق
هيحصل ايه؟!

طيب يعنى ايه تعديل طريقة التفكير؟
ببساطة وبدون الدخول فى تعقيدات كتير:
الابتعاد عن الأفكار السلبية.. التوقف عن التشاؤم..
التوقف عن اجترار الأحزان والانغماس فيها
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
نفسنا في قيامه روحيه
متيجي نحب نفسنا .... ايه رأيك ؟!!!
نفسنا
كلنا عندنا في حياتنا الناس اللي نفسنا نرجع لأول مقابلة بيهم و نعمل نفسنا مش شايفينهم
وبنعمل نفسنا عايشين


الساعة الآن 04:37 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019