منتدى الفرح المسيحى  


العودة   منتدى الفرح المسيحى > منتدى الأسرة و المرأة > ركن العروسة وليلة العمر

هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 17 - 02 - 2017, 02:31 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Administrator Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 583,403 [+]

هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر

هكذا تفقدين الوزن ليلة العمر




يراودك القلق حول عدم مناسبة فستان الزفاف المختار لك والسبيل الوحيد لتهدئة روعك هو السيطرة على وزنك أو محاولة إنقاص بعض الكيلوجرامات، إذا لزم الأمر.
فأنتِ تحتاجين إلى تقديم بعض التضحيات من أجل الحصول على قوامٍ جيد في أهم يومٍ في حياتك، ولا شك أن جميع العيون سوف تكون متمركزة عليكِ في هذه الليلة.
فإذا كنت تريدي أن تفقدي وزنك قبل الزفاف فيجب عليك اتباع بعض القواعد التي قدمها موقع Dire Donna.
1- القضاء على العادات السيئة
أول شيء نفعله هو أن نودع العادات السيئة، مثل التدخين وشرب الكحوليات، والحياة غير المنظمة، خاصة في المواعيد.
ينبغي أن نلتفت لهذا دائماً لأنه يستحق، ليس فقط في الحالات الاستثنائية مثل الزفاف وإنما على مدار حياتنا.
2- النوم على الأقل 8 ساعات
لا نغفل عن أهمية النوم لصحتنا، وأيضاً لعملية التمثيل الغذائي.
في الواقع يؤدي الحد من النوم إلى زيادة الشهية وبالتالي زيادة الوزن، على العكس من ذلك، فالنوم ما لا يقل عن 8 ساعات ليلاً يساعد على إفراز المزيد من هرمون اللبتين، الذي يقلل الشهية.
3- تجنب السعرات الحرارية غير الضرورية
بالطبع يجب عليك أن تضعي شراهتك جانباً، وتتحاشي تزويد جسمك بالسعرات الحرارية مثل الحلويات (وخاصة الصناعية)، وتُقللي من المشروبات الغازية والسكريات.
4- إعطاء الأولوية للخضراوات والفواكه
إذا أردتِ أن تفقدي بضعة كيلوغرامات فلا بد من تناول الخضروات، وإعطائها أولوية على منضدة الطعام الخاصة بكِ. ونوصي أيضاً بالفاكهة بدلاً من الحلوى.
5- تناولي القليل من كل شيء
تفضيل الخضروات والأطعمة منخفضة السكر والدهون عندكِ، لا يعني الامتناع عن الأشياء الأخرى، من الأفضل أن نأكل من كل شيء ولكن بكميات صغيرة.
6- اتباع تعليمات الطبيب
إذا كنتِ لا تقدرين على اتباع نظام غذائي حقيقي، فيجب عليكِ اتباع نصائح الطبيب حتى لا تخطئ.
7- لا تهمل أي وجبة طعام
يعتبر هذا الخطأ واحداً من الأخطاء التي تتكرر بصورة مستمرة وهو أن تتخطي وجبة طعام، مع الاعتقاد بأن ذلك يمكن أن ينقص الوزن.
في الواقع فإن الخطر هنا هو الشعور بالمزيد من الجوع، وينتهي الأمر بالإكثار من الطعام في الوجبة التالية.
8- السيطرة على الجوع
يزداد التوتر بصورة كبيرة في الفترة التي تسبق الزفاف، والخطورة هي أن تجدي الراحة في الطعام.
لذلك في حالة الوقوع في هجمات الجوع العصبي، فمن الأفضل أن تكوني قوية ولا تستسلمي للطعام، أو على الأقل تناولي الفواكه والخضروات والزبادي والفاكهة المجففة.
9- شرب الكثير من الماء
تذكري أن شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً يساعدكِ على الحفاظ على الوزن المثالي، ويساعد أيضاً في التخلص من السموم ويرطب الجسم والبشرة.
10- ممارسة التمارين الرياضية
تأتي الصحة ليس فقط من مائدة الطعام، ولكن أيضاً من خلال ممارسة الرياضة. وكما نعلم تكريس الوقت للتمارين الرياضية ليس سهلاً، ولكن علينا أن نحاول.



رد مع اقتباس
قديم 17 - 02 - 2017, 03:08 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
Rena Jesus Female

الصورة الرمزية Rena Jesus

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1424
تـاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 41,015 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Rena Jesus غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر

ميرسى ربنا يبارك تعب محبتك
  رد مع اقتباس
قديم 18 - 02 - 2017, 08:55 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Administrator Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 583,403 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر


شكرا على المرور

  رد مع اقتباس
قديم 24 - 02 - 2017, 06:11 AM   رقم المشاركة : ( 4 )
توتا كمال Male
ابتديت اشد حيلى

الصورة الرمزية توتا كمال

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123370
تـاريخ التسجيـل : Feb 2017
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : القاهره
المشاركـــــــات : 40 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

توتا كمال غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر

تحفه تسلم ايديك ياقمر
  رد مع اقتباس
قديم 24 - 02 - 2017, 02:27 PM   رقم المشاركة : ( 5 )
Mary Naeem Female
† Administrator Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 583,403 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر


شكرا على المرور

  رد مع اقتباس
قديم 20 - 04 - 2017, 07:26 PM   رقم المشاركة : ( 6 )
MenA M.G Male

الصورة الرمزية MenA M.G

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123114
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 72,452 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

MenA M.G غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر

دائماً مُشاركاتَكْ رائْعة
موضوعك مُمَيز
ربنا يبارك خدمتك
  رد مع اقتباس
قديم 21 - 04 - 2017, 11:26 AM   رقم المشاركة : ( 7 )
Mary Naeem Female
† Administrator Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 583,403 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر


شكرا على المرور

  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:10 PM
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises
|| بالتعاون و العطاء نصنع النجاح و الأستمرارية لهذا الصرح الكبير ||
جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر كاتبها
وليس بالضرورة عن وجهة نظر إدارة المنتدى


أقسام منتدى الفرح المسيحى

منتدى الكتاب المقدس | مزامير داود النبى | أمثال الكتاب المقدس | تأملات فى الكتاب المقدس | معلومات عن الكتـاب المقدس | تفسيرات وقراءة ودراسة الكتاب المقدس | العهد القديم | العهد الجديد | شخصيات الكتاب المقدس | منتدى قسط المن السماوى | البولس | الكاثوليكون | الإبركسيس | السنكسار | القراءات اليومية | منتدى السمائيات | قسم رب المجد يسوع المسيح الراعى الصالح | قسم السيدة العذراء مريم والدة الإله | ظهورات السيدة العذراء مريم حول العالم | قسم البابا كيرلس السادس البطريرك رقم 116 | قسم البابا شنودة الثالث البطريرك رقم 117 | وعظات كتابية | وعظات صوتية | كنوز البابا شنودة الثالث | كتب البابا شنودة الثالث | صور البابا شنودة الثالث | فيديوهات البابا شنودة الثالث | سنوات مع أسئلة الناس للبابا شنودة الثالث | الانطونى | منتدى الرهبنة وحياة البرية | القديس الأنبا أنطونيوس أب الرهبان | بستان الرهبان | حكم وتعاليم آباء البرية وأباء الرهبنة | منتدى فرح مع المسيح | منتدى القديسين والشهداء وأباء الكنيسة | سيرة القديسين والشهداء | سيرة القديسات والشهيدات | تماجيد ومدائح القديسين والشهداء | معجزات القديسين والقديسات | أقوال الأباء وكلمة منفعة | تاريخ الكنيسة القبطية الأرثوذكسية | شهداء المسيحية - العصر الحديث | منتدى كلمة الله الحية والفعالة | قصص مسيحية متنوعة | أية من الكتاب المقدس وتأمل | ايات من الكتاب المقدس للحفظ | كلمة الله تتعامل مع مشاعرك | مواضيع روحية مسيحية متنوعة | صوت ربنا ليك - الله يدعو | حظك اليوم - اية من الكتاب المقدس | الفرح المسيحى | الخطية وحروب عدو الخير | منتدى الصلوات والطلبات | قسم الصـلوات | قسم طلبات الصلاة | منتدى الكتب | قسم الكتب العامة | قسم الكتب الدينية | عالم الحيوان | قسم الموضوعات المسيحية المتكاملة | منتدى الميديا المسيحية | قسم الدراما التمثيلية المسموعة | مقاطع الفيديو المسيحية المتنوعة | فيديو كليب القنوات المسيحية | أفلام ومقاطع فيديو للموبايل | قسم نغمات الموبايل المسيحية | قسم العظات | العظات المكتوبة | العظات المسموعة | العظات المرئية | قسم الترانيم | الترانيم المكتوبة | الترانيم المسموعة | الترانيم المصورة | موسيقى الترانيم والموسيقى الكلاسيك | قسم القداسات | قسم الألحان والتسبحة | منتدى الخدمة والكرازة | اعداد خدام | مشاكل فى الخدمة | أفكار جديدة للخدمة | ذوي الاحتياجات الخاصة | قسم تطوير الذات | قسم اعرف ذاتك | قسم الصحة النفسية | منتدى سؤال وجواب | أسئلة فى اللاهوت | أسئلة فى الطقس | أسئلة فى العقيدة | أسئلة فى تاريخ الكنيسة وسير القديسين | أسئلة وأجوبة مسيحية ومتنوعة | منتدى شبابيات | شبابيات الفرح المسيحى | فضفضة شبابية بلا حدود | منتدى الصور المسيحية | صور السيد المسيح والصليب | صور السيدة العذراء مريم | صور القديسين والشهداء | صور القديسات والشهيدات | صورة وأية ، صورة وتعليق | خلفيات كمبيوتر | صور الفن القبطى | منتدى الأطفال | قصص دينية للأطفال | كليبات ومقاطع فيديو للأطفال | صور كارتون ، صور للتلوين | أفلام كارتون | طفلك يسأل وانت تجيب | منتدى الأسرة و المرأة | بيت على الصخر | الأسرة والطفل | الديكور والفنون | الجمال والمكياج | الأزياء والأناقة | مطبخك سيدتى | ركن العروسة وليلة العمر | البيت بيتى ، ابداعات المراة | منتدى هواة ومحبى الحيوانات والطيور | هواة تربية القطط | هواة تربية الكلاب | هواة تربية الطيور | هواة تربية أسماك الزينة | المنتدى الأجتماعى | قسم الاخبار المسيحية والكنيسة | قسم الأخبار العالمية والمحلية | منتدى السياحه والسفر | قسم سياحة دينية | قسم سياحة عالمية | القسم الاقتصادي | القسم الثقافي | منتدى الطب | قسم العلاج الطبيعى | حملة موقع الفرح المسيحى ضد التدخين | قسم الثقافة الجنسية ، التربية الجنسية المسيحية | منتدى اللغات | English Forum | Forum français | قسم اللغة القبطية | ركن تعليم اللغات | المنتدى الترفيهى | توبيكات أعضاء الفرح المسيحى | لعب وترفيه | النكت والفرفشة | غرائب وطرائف وعجائب الصور | الكاميرا الخفية والمواقف المضحكة | منتدى الأعضاء | صور من كاميرا وموبايلات الأعضاء | قسم الأفتقاد + تشجيع الأعضاء | قسم المواهب المسيحية | تصميمات وابداعات الأعضاء | أعلانات وأحتياجات | فى أحضان المسيح | التهانى والمناسبات السعيدة | الترحيب والتعارف بالأعضاء الجدد | المنتدى العام | قسم المواضيع المسيحية المتنوعة | قسم المواضيع العامة المتنوعة | قسم الصور العامة والمتنوعة | المنتدي التعليمي العام لجميع المراحل الدراسية | قسم استراحة الأقباط | حدث فى مثل هذا اليوم كنسياً وعالمياً | منتدى التواصل مع أعضاء وزائرين الفرح المسيحي | الإقتراحات والمناقشات والإستفسارات | شروحات المنتدى وكيفية التعامل مع الفرح المسيحى | التواصل مع الزائرين الغير مسجلين فى منتدى الفرح المسيحي | منتدى الأرشيف منتديات الفرح المسيحى | ركن أرشيف المواضيع | ادارة منتديات الفرح المسيحي | أخبار موقع ومنتدى الفرح المسيحى | مسابقات الفرح المسيحى | صور مسيحية وقبطية متنوعة | صور كاريكاتير | منتدى الأخبار | قسم اخبار الرياضة | منتدى المواهب | قسم المواهب المتنوعة | مقاطع فيديو متنوعة | الأفلام المسيحية والمسرحيات | اكلات صيامى | صور البابا كيرلس السادس | منتدى حياتك إلى الأفضل | الميديا المسيحية للموبايل | سبب الرجاء الذي فينا | قسم أدوات ودروس التصميمات | «- مدونات الاعضاء المميزه -» | جاليرى الصور قبل وبعد تغييرها | مدونة كتابات مجدى منير | صور الكريسماس | معاً اليوم وكل يوم فى رسالة جديدة | منتدى التصميم والابداع المسيحى | قسم البابا تواضروس الثانى البطريرك رقم 118 | صور البابا تواضروس الثانى |