منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 13 - 09 - 2018, 01:13 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,392

ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع

ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع


<h2 align="center" class="post-txt">الكثير منا لديهم الرغبة في إنقاص الـوزن بكــمية كـبيرة خـلال وقــت قــصير للعودة للجسـم المتناسق, هذه العملية تتطلب الـــوصول إلـــى نظام ريجيم صحـي صحـيح يوفـر عملية إنقــاص الـــوزن بسـرعة ، والتقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واستبدالها بالأطعمة قليلة الدهون والسعرات الحراراية .
اليوم الأول
الإفطار : شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .
الـــغداء : شريحـة من الـــجبن خـــالـــي الـــدسـم + سـلطة خـــضار + كــوب مزيج من عصير الأناناس والـكــيوي .
الـــعشاء : ثمرة فـــــاكــهة طازجة + كــوب من الـــحـليب خـــالـــي الـــدسـم .
اليوم الثانى
الإفطار : شريحـة توسـت + ثمرة فـــــاكــهة طازجة + كــوب من الـــحـليب خـــالـــي الـــدسـم .
الـــغداء : 2 بيضة مسـلوقــة + سـلطة فـــــواكــة + كــوب عصير برتقــال .
الـــعشاء : 2 حـبة من الـــبطاطس الـــمهروسـة + كــوب من مزيج عصير الـــكــيوي والـــأناناس.
اليوم الثالث
الإفطار : شريحـة توسـت + ثمرة من الـــفـــــاكــهة الـــطارجة + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .
الـــغداء : قــطعة من صدور الـــدجاج منزوعة الـــجلد + سـلطة خـــضروات + عصير مزيج الـــأناناس والـــكــيوي .
الـــعشاء : شريحـة توسـت + ثمرة من الـــفـــــاكــهة الـــطازجة + حـبة بطاطس مهروسـة .
اليوم الرابع
الإفطار : شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم + 5 شرائحـ أناناس + ثمرة من الـــفـــــاكــهة الـــطازجة .
الـــغداء : قــطعة هامبورجر + كــوب مزيج من عصير الـــكــيوي والأناناس .
الـــعشاء : سـلطة خـــضروات مع ملعقــة من الـــمايونيز + كــوب من الـــحـليب خـــالـــي الـــدسـم .
اليوم الخامس
الإفطار : شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم + 2 حـبة مشمش .
الـــغداء : سـلطة تونة بدون زيت + سـلطة من الـــخـــضروات + ثمرة فـــــاكــهة طازجة .
الـــعشاء : حـبة بطاطس مسـلوقــة + بيضة واحـدة مسـلوقــة + كــوب عصير مزيج الـــكــيوي والأناناس .
اليوم السادس
الإفطار : شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم + ثمرة من الـــفـــــاكــهة .
الـــغداء : 4 قــطع سـوسـيس مشوي + سـلطة خـــضروات + كــوب من عصير الأناناس والـــكــيوي .
الـــعشاء : 2 حـبة بطاطس مهروسـة + كــوب عصير من مزيج الـــكــيوي والأناناس .
اليوم السابع
الإفطار: شريحـة توسـت + نصف ثمرة جريب فـــــروت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .
الـــغداء : سـلطة الـــدجاج + عدد 6 حـبات من الـــخـــضار ( بازلاء – فـــــاصولياء ) مطبوخـــة على الـــبخـــار + كــوب عصير من مزيج الأناناس والـــكــيوي .
الـــعشاء : سـلطة فـــــواكــة طازجة + 2 بيضة مسـلوقــة + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
تمارين لإنقاص الوزن عشرة كيلو في أسبوع
أسرع ريجيم لإنقاص الوزن والتخلص من 3 كيلو فى أسبوع
ريجيم الفراولة لإنقاص 6 كيلو في إسبوعين
ريجيم البطاطس لإنقاص 5 كيلو في أسبوع
رجيم العسل والقرفة لإنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع


الساعة الآن 01:51 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024