منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 22 - 08 - 2016, 01:27 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

6 طرق للتخلص من الضغط النفسي
6 طرق للتخلص من الضغط النفسي

يواجه كل منا العديد من المواقف السلبية التي تسبب له الشعور بالضغط النفسي.
وفي الوقت الذي يعجز البعض في السيطرة على نفسه في تلك المواقف، يوجد آخرين لديهم القدرة على الخروج من تلك الحالة في أسرع وقت، وذلك لاتباعهم مجموعة من الطرق البسيطة التي نشرها موقع "جام جم" الإيراني.
عدّد الموقع في تقريره أهم الاسباب التي تسبب الضغط لدي الفرد وهي النكد، الاكتئاب، الاحساس بالذنب، الإرهاق، وجع المشاعر، ألم الرأس، قلة النوم، اضطراب في برنامج التغذية، البكاء بدون سبب، الكراهية والأشمئزاز من الارتباط بالآخرين، لوم النفس وانتقادها باستمرار والهروب من تحمل المسئولية ...إلخ.
وذكر الموقع 6 طرق تمكنك من التخلص من الضغط النفسي والاضطراب وهي كالآتي:
1- كن علي استعداد لمواجهة المواقف العصبية
عليك التحلي بالصبر في علاقتك مع الآخرين سوء الأسرة، الأصدقاء، المدرسة أو الجامعة، ففي حال تعرضك لموقف مزعج في هذه الأماكن حاول أن تسيطر علي ردود أفعالك ومرّن نفسك علي هذا وبالتأكيد ستنجح.
2- لا تجبر نفسك علي القيام بأشياء لاتستطيع فعلها أو لا ترغب بها.
3- تحدث مع العقلاء
تحدثك مع الأشخاص العقلاء والحكماء والجديرين بالثقة يجعلك في كامل هدوءك واطمئنانك بل إنهم يعرضون عليك خبراتهم في كيفية التعامل مع ظروف الحياة. وليس عليك بالتأكيد التحدث في المشاكل الأسرية، الشخصية، الأجتماعية لأن مثل هذه الظروف ينبغي أن تستشير فيها طبيب نفسي.
4- تنفس بعمق
شعورك بالضغط والأضطراب يدخلك في حالة قد تصل إلى حد فقدانك الوعي والتنفس ببطء وتعد الطريقة الأفضل لتقليل هذا الضغط في تلك اللحظة هو التنفس بعمق.
5- خذ قسط من الراحة .
6- واظب علي برنامجك الغذائي
إذا كنت تعاني دائما من الضغط النفسي فأفضل طريقة للتخلص من ذلك هي استشارة طبيب عن برنامجك الغذائي حتي يصرف لك الادوية المقويه والتي تقلل من الضغط حتي تستطيع أن تتغلب علي مشكلاتك، هذا بالإضافة إلى ضرورة الأبتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين والسكر بكثرة، والإقلاع عن التدخين .
رد مع اقتباس
قديم 30 - 08 - 2016, 11:08 AM   رقم المشاركة : ( 2 )
Rena Jesus Female
..::| الاشراف العام |::..

الصورة الرمزية Rena Jesus

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1424
تـاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 69,644

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Rena Jesus غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الضغط النفسي


موضوع مهم جدااااااااااااااااااااااااا
ربنا يبارك تعب محبتك
  رد مع اقتباس
قديم 31 - 08 - 2016, 11:56 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الضغط النفسي

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
قديم 31 - 08 - 2016, 03:40 PM   رقم المشاركة : ( 4 )
MenA M.G Male
..::| الاشراف العام |::..

الصورة الرمزية MenA M.G

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123114
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 109,860

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

MenA M.G غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الضغط النفسي

موضوع مميز .. مشاركة رائعة
ربنا يبارك خدمتك
  رد مع اقتباس
قديم 01 - 09 - 2016, 10:21 AM   رقم المشاركة : ( 5 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الضغط النفسي

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
قديم 01 - 09 - 2016, 10:21 AM   رقم المشاركة : ( 6 )
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

الصورة الرمزية walaa farouk

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 348,990

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

walaa farouk متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الضغط النفسي

ميرسي على مشاركتك الجميلة مارى
  رد مع اقتباس
قديم 06 - 09 - 2016, 07:52 PM   رقم المشاركة : ( 7 )
MenA M.G Male
..::| الاشراف العام |::..

الصورة الرمزية MenA M.G

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123114
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 109,860

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

MenA M.G غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الضغط النفسي

موضوع مميز .. مشاركة رائعة
ربنا يبارك خدمتك
  رد مع اقتباس
قديم 07 - 09 - 2016, 01:33 PM   رقم المشاركة : ( 8 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الضغط النفسي

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
قديم 07 - 09 - 2016, 01:38 PM   رقم المشاركة : ( 9 )
marit jesus Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية marit jesus

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122656
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 22,570

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

marit jesus غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الضغط النفسي

ربنا يعوض تعب محبتك
  رد مع اقتباس
قديم 07 - 09 - 2016, 02:11 PM   رقم المشاركة : ( 10 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الضغط النفسي

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
شيل عننا الضغط النفسي
الضغط النفسي
توجيه القدرات الكامنه للتخلص من الضغط النفسي
أسباب الضغط النفسي عند الأطفال
الضغط النفسى


الساعة الآن 05:57 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024