ثمرة واحدة يومياً مفتاحك لرحلة حمل آمنة

[walaa farouk]

في فترة الحمل من المهم جدًا أن تكوني يقظة في اختيارات الطعام التي تسهم في تحسين نمو جنينك، ومن الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لإمداد جسدك وجنينك بالغذاء اللازم، فالتغذية الصحية الغنية والمتوازنة، من أساسيات الحمل السليم.

وحول ذلك، يوص الأطباء بتناول فاكهة كيوي واحدة على الأقل يوميًا للحامل، حيث يعد الكيوي من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة، بما فيها فيتامينات C, A, E, K، وحمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور والكولين، كما أنه منخفض في السكريات مقارنة بفاكهات أخرى، أي أنه يوفر كل ما تحتاجه المرأة الحامل، وتشمل فوائده:

المساعدة في التطور المعرفي للجنين: لإنه يحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 400 مجم إلى 800 مجم من حمض الفوليك في نظامها الغذائي، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، كما أنه يساعد في منع أي عيوب عصبية، لذا.

ضبط مستويات ضغط الدم: تحتوي فاكهة الكيوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهي فعالة في خفض ضغط الدم ومنع النوبات القلبية المفاجئة، كما ثبت أن عصير فاكهة الكيوي له نفس فعالية أقراص الأسبرين من حيث حماية القلب.

الحفاظ على قوة العظام: فاكهة الكيوي غنية بفيتامين K المفيد لبناء عظام قوية، كما أنه يسرع عملية الشفاء للجسم ويقلل من تخثر الدم أيضًا، خاصة أثناء الحمل، حيث يفقد الجسم الكثير من الدم أثناء الولادة.

يساعد على إصلاح الخلايا وتحفيزها: الكيوي غنى بمضادات الأكسدة، وتعمل هذه المضادات على تقليل تلف الخلايا بسبب الأكسدة حيث تعاني الأمهات الحوامل من زيادة مخاطر الإجهاد التأكسدي.

تقليل مخاطر علامات التمدد: هناك بعض الدراسات التي تثبت أن تناول فاكهة الكيوي بانتظام سيكون قادرًا على تقليل مخاطر علامات التمدد أثناء الولادة، نظراً لأنه يحفز تكوين الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد.

الحفاظ على صحة الجلد: لأنه غني بفيتامين E، لذا فإن تناول فاكهة الكيوي بانتظام سيوفر الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية اللازمة للحفاظ على الجلد خلال فترة الحمل.