منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 17 - 12 - 2014, 06:21 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,030

تعرفى على فوائد البطاطا الصحية
تعرفى على فوائد البطاطا الصحية
البطاطا من أكثر الأطعمة التي نتناولها خلال فصل الشتاء، لأنها تبعث على الدفء، إلى جانب طعمها اللذيذ، وهي غنية بالمواد المغذية، إلى جانب أنها لا ترفع نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ.

وتؤكد دكتورة لورا باولا استشاري
التغذية أن هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول البطاطا، فهي غنية بالفيتامينات مثل فيتامين C، B2، B6، D، E والبيوتين، كما أنها مصدر جيد للكاروتينات، مثل بيتا كاروتين وفيتامين A.

تضيف دكتورة لورا أن الكاروتينات الموجودة في البطاطا تحمي الجسم من أنواع مختلفة من
السرطان، وهذا ما أظهرته الدراسات التي أجريت على أكثر من 124 ألف شخص في جامعة هارفارد انخفضت لديهم مخاطر تعرضهم للإصابةبسرطان الرئة بنسبة 32 %.
كذلك تحتوي البطاطا على الحديد وحمض
الفوليك والنحاس والمنجنيز.

وتشير دكتورة لورا إلى أن البطاطا تسيطر على مستويات السكر في الدم، وذلك لأن مؤشر نسبة السكر في الدم لديها منخفض، إلى جانب فوائدها الصحية التي يمكن تناولها في السطور التالية:

تسيطر على مستويات السكر في الدم
تحتوي البطاطا على مستويات سكر منخفضة، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكر.

تمنع النوبات القلبية
فيتامين B6 الموجود في البطاطا يجعلها صحية للقلب، فتناول البطاطا يقلل من الحمض الأميني الكيميائي مما يمنع النوبات القلبية.

فيتامين C
البطاطا هي واحدة من الخضراوات الموسمية الصحية الغنية بفيتامين C، وهذا يلعب دورا هاما في تنظيم عملية الهضم، وتكوين خلايا الدم والعظام وتكوين
الأسنان.

إنتاج خلايا الدم
تناول البطاطا يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، وأيضا يعزز الجهاز المناعي.

مكافحة الشيخوخة
تعمل البطاطا على مكافحة علامات الشيخوخة مثل ضعف البصر، وضعف جهاز المناعة، فهي غنية في فيتامين C، والكاروتينات التي تعزز جهاز المناعة وتقوي البصر، وعلاوة على ذلك، فالبيتا كاروتين تعمل على مكافحة الجذور الحرة، وبالتالي تأخير
التجاعيد.
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
تعرفي إلى فوائد عصير البطاطا الصحية
تعرفي على فوائد الكركديه الصحية
تعرفي على فوائد الثوم الصحية
تعرفى على فوائد الكركم الصحية
تعرفى على فوائد البطاطا


الساعة الآن 12:51 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024