منتدى الفرح المسيحى  


العودة   منتدى الفرح المسيحى > منتدى الأسرة و المرأة > الجمال والمكياج

حيل طريفة للتغلب على الشعور بالجوع فى فترة الرجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 13 - 01 - 2018, 02:40 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Administrator Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 644,206 [+]

حيل طريفة للتغلب على الشعور بالجوع فى فترة الرجيم
"أنا بشتغل نفسى محدش يشتغلنى" العبارة التى قيلت فى أحد الإفيهات فى فيلم "أيظن" لكنها كانت الفكرة الرئيسية لتقرير نشره موقع "beautyandtips" يتحدث عن الرجيم وكيفية خسارة الوزن عن طريق خداع النفس وإقناعها أنها فى حالة من الشبع التام، الفكرة فى البداية تبدو طريفة بالنسبة للكثيرين، لكنها قائمة على مجموعة من الخطوات التى يحتاجها أى شخص يسعى لخسارة وزنه، والحصول على جسد رشيق.


الجوع والشعور بالحرمان المشكلتان اللتان يعانى منهما أى شخص يدخل فى نظام رجيم، ولأن الإيحاء بالجوع هو الدافع الأول لتناول كميات كبيرة جدًا من الطعام، وهو أيضًا الدافع الأساسى لأى شخص يكسر نظامه الغذائى، فكان المحور الأساسى للتقرير هو كيف تخدع نفسك فى خطوات بسيطة، لتمنحها شعور دائم بالشبع والهروب من الإحساس بالجوع حتى وإن كان حقيقيًا.


وهناك بعض الحيل التى ذكرها التقرير لخداع النفس فى فترة الرجيم ومن أبرزها
الوجبة التمهيدية
متى يتناول الشخص كمية كبيرة من الطعام؟ بالتأكيد حينما يشعر بالجوع، ومن هنا تأتى فائدة الوجبةالتمهيدية التى يمكنك أن تتناولها قبل الوجبة الرئيسية بفترة قصيرة، ويمكن أن تكون مكونة من الفاكهة أو الخضروات ومعه كوب كبير من الماء.


النوم الكثير
جوع الليل، الكارثة التى تتسبب فى زيادة الوزن بشكل سريع جدًا، فتناول الطعام ليلًا من شأنه زيادة وزن الشخص بشكل غريب، لذلك فالنوم لفترات طويلة خاصة فى فترة الليل يعمل على تجنب "جوع الليل" وعليك أن تقلل من كمية المشروبات التى تحتوى على كافيين فى فترتى الظهيرة والعصر، بالإضافة إلى تجنب فحص الإيميل و فيسبوك قبل الذهاب إلى النوم.


الطبق الصغير
تناول الطعام فى طبق كبير الحجم يعطى راحة للعين، لكنه بالتأكيد يحمل كثير من الوزن للجسد، وقد توصل العلماء من خلال بعض الدراسات أجريت عام 1960 إلى أن تناول الطعام فى طبق صغير الحجم يعمل على الشعور بالشبع بشكل أسرع، وهذا ما يعتمد عليه الشعب اليابانى فى عاداته الغذائية.


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
طرق فعالة لخسارة الوزن دون الشعور بالجوع
أطعمة تزيد الشعور بالجوع
9 طرق لتصغير حجم الوجبة دون الشعور بالجوع
7 أطعمة تخلصك من الشعور بالجوع
اخسري الوزن من دون الشعور بالجوع


الساعة الآن 03:23 PM
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises
|| بالتعاون و العطاء نصنع النجاح و الأستمرارية لهذا الصرح الكبير ||
جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر كاتبها
وليس بالضرورة عن وجهة نظر إدارة المنتدى