منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 01 - 03 - 2021, 05:33 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

أسرع حيلة لنسف الكرش بسرعة

أسرع حيلة لنسف الكرش بسرعة




لإنقاذ الوزن ونسف الكرش بسرعه يمكنك برجيم مجرب وسريع تعزيز حرق الدهون بدون رجيمات قاسية إليك خطة الرجيم يقدمها موقع بولد سكاى الهندى كيفية تطبيقه لمدة 30 يوما.



يمكنك الراحة لمدة اسبوع ثم تكرار الاسبوعين مرة أخرى مع الحرص على ممارسة الرياضة لمدة ساعه يوميا

الأسبوع الأول



الإفطار
شريحتان نستو لايت +توست سن

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش + توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..


ثمرة فاكهة



الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا


3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة
2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز





سناك بعد الغذاء ب3 ساعات


طبق شوفان



الأسبوع الثاني



الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..


3 ملاعق فول بالليمون+ربع رغيف سن
بيضة مسلوقة + توست سن



سناك بعد الفطار ب3 ساعات..


اختار من الآتي .. 2 ثمرة فاكهة



الغذاء



2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
أو
فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة

أو


2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه




بعد الغذاء بساعتين



كوب من بذور الكتان

+ثمرة فاكهة



العشاء



قطعة نستو لايت +1 توست سن





رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
لنسف الكرش أسرع رجيم لإنقاص الوزن
3 حيل لنسف الكرش
أسرع رجيم لنسف الكرش
تناوله بعد الإفطار لنسف الكرش
كوب من هذا المشروب لنسف الكرش للأبد


الساعة الآن 09:09 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024