منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 25 - 03 - 2019, 04:35 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,025

فوائد غذائية وصحية لتناول صدور الدجاج

فوائد غذائية وصحية لتناول صدور الدجاج


تعتبر صدور الدجاج من الاطعمة الضرورية والمغذية والتي من المهم إدخالها في نظامك الغذائي الصحي نظرا لفوائدها المتعددة. ولكن ما هو عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج؟ وما هي أبرز فوائده الصحية؟

ما عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج؟

فوائد غذائية وصحية لتناول صدور الدجاج



يحتوي كل 100 غرام من صدر الدجاج النيئة على 100 سعرة حرارية، وكل غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد يحتوي على سعرة حرارية واحدة. بينما تتضمن كل 85 غراما من صدور الدجاج بالجلد 220 سعرة حرارية .

وبما أن طريقة الطهي لها تأثير كبير على تحديد السعرات الحرارية، يشار الى أن كل 100 غرام من صدور الدجاج المشوية تحتوي على 165 سعرة حرارية. أما 100 غرام من صدور الدجاج المسلوقة فتحتوي على 150 سعرة حرارية .

وفي ما خص الفوائد الغذائية الاخرى، فان 100 غرام من صدور الدجاج تتضمن 23 غراما من البروتين وغراما واحدا من الدهون.

فما هي فوائده الصحية؟

تعتبر صدور الدجاج المشوية من أهم الاطعمة التي ينصح بتناولها، ولكن ما هي الفوائد الصحية لصدور الدجاج؟ اليك أبرزها:
• بناء العضلات وتقويتها
• تعزيز صحة العظام والحد من اعراض هشاشة العظام
• تقوية المفاصل وحمايتها من الالتهابات
• تزويد الجسم بالطاقة الضرورية له
• ضبط الوزن نظرا لاحتوائه على نسبة قليلة من الدهون
• الشعور بالشبع لفترة طويلة

فوائد غذائية وصحية لتناول صدور الدجاج

هل يمكن تناول الدجاج أثناء الرجيم؟

إن الدجاج يعتبر من الخيارات الصحية أثناء اتباع الحميات الغذائية لفقدان الوزن. ولكن من الضروري ان تنتبهي الى الجزء الذي تختارينه نظرا لأن عدد السعرات الحرارية في الدجاج يختلف بحسب أجزاء الدجاج. ومن هنا تجدر الاشارة الى ان صدور الدجاج هي أفضل خيار، اذ تحتوي على اقل كمية من السعرات الحرارية والدهون.

أخيرا، ننصحك بشوي صدور الدجاج او طهيها مع الخضار لتحافظي على رشاقتك.
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
فوائد غذائية وصحية للذرة
فوائد غذائية لتناول الاطعمة والفواكه المختلفة
4 فوائد غذائية مذهلة تجعلك تتناول صدور الدجاج يوميًا
فوائد غذائية وصحية لا نعرفها عن «البطاطس»
فوائد غذائية وصحية لا نعرفها عن «التفاح»


الساعة الآن 12:42 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024