منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 05 - 06 - 2021, 01:38 PM
الصورة الرمزية walaa farouk
 
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  walaa farouk متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 247,507

خضار بالطريقة الصينية سترفراي

للرجيم .. جربي خضار بالطريقة الصينية سترفراي

المقادير

– مقادير الصوص :

مرق دجاج : ربع كوب

النشاء : نصف ملعقة صغيرة

الصويا صوص : 3 ملاعق كبيرة (لايت)

العسل : 2 ملعقة كبيرة

– البروكولي : 2 كوب (طازج ومقطع زهرات صغيرة ومغسول)

– الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم شرائح)

– الفلفل الأصفر : 1 حبة (مفروم شرائح)

– الفطر : كوب (طازج ومفروم أنصاف)

– البصل : 1 حبة (مفروم شرائح)

– أدمامي آسيوي : حسب الرغبة (مجمد)

– الجزر : 1 حبة (كبير الحجم / مفروم شرائح)

– الكوسا : 1 حبة (مفرومة دوائر)

– الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة

– الزبدة : ملعقة كبيرة

– الثوم : 3 فصوص (مفروم)

– الزنجبيل : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)

طريقة التحضير

-سخني الزيت في مقلاة ووك أو مقلاة واسعة على نار متوسطة.

-أضيفي البصل والفلفل الملون والكوسا والجزر والبروكلي والفطر والأدمامي وقلبي سريعاً لمدة 3 دقائق حتى تتقرمش الخضار.

-أضيفي الزبدة والثوم والزنجبيل وقلبي لمدة 3 دقائق.

-في وعاء اخلطي المرق مع النشا والصويا والعسل جيداً ثم – صبي المزيج فوق الخضار بالووك.

-اتركي الخليط على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ثم ارفعي الووك عن النار.

-قدميه إلى جانب الدجاج أو النودلز حسب الرغبة.
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
خضار سوتية للرجيم (صيامى)
خضار مشكل .. وجبة مثالية للرجيم
خضار سوتيه للرجيم
من عجائب عالم النبات..عثور رجل بمقاطعة سيتشوان الصينية على خضار غريب شكله مثل أصابع الإنسان
حساء الخضار المبهر بالطريقة الصينية


الساعة الآن 07:57 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021