منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 23 - 05 - 2020, 12:12 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

5 أخطاء تفسد فقدان الوزن

5 أخطاء تفسد فقدان الوزن

يعاني البعض من عدم فقدان الوزن المطلوب، بالرغم من اتباعهم لحمية غذائية جيدة.
إذ إن بعض الأخطاء الصغيرة وربما عن دون قصد، قد تتسبب في عدم الحصول على الوزن المثالي، وتضيع مجهودك، بحسب ما أوضح موقع "everydayhealth".
- تناول القليل من السعرات الحرارية
يؤكد الخبراء من الإفراط في تقليل السعرات الحرارية تأتي بنتيجة عكسية.
وحذرت روبرتا أندينج ، أخصائية التغذية المسجلة في كلية بايلور للطب في هيوستن ، "بشكل عام، لا يجب على النساء تناول أقل من 1200 سعر حراري والرجال أقل من 1500 سعر حراري في اليوم ، في أقسى أنواع الأنظمة الغذائية ".
- منع الطعام
لا تضع قائمة بالممنوعات من الطعام، ولكن اسمح لنفسك بتناول كمية صغيرة منها، حتى تستطيع الالتزام بالنظام الغذائي بدون ملل.
- تخطي وجبة الإفطار
عدم تناول وجبة الإفطار يفسد عليك النزام الغذائي ولا يساعد في فقدان الوزن، بل يتأتي بنتيجة عكسية.
لأنك تشعر بالجوع، ما يزيد من تناولك لكمية أكبر من الطعام في وقت لاحق، لذلك من الأفضل تناول وجبة تحتوي على الألياف والبروتين في الصباح.
- المبالغة في الكميات
إذا بدأت في نظام قاسي، فقد تتساهل في بعض الأحيان حول كمية الوجبة المتناولة دون أن تشعر وتزيد الكمية باعتبار أن نظامك قاسي.
هذا الخطأ يجعلك تتناول كمية أكبر من السعرات الحرارية دون أن تدري.
- اليوم الفري
الإجازة الأسبوعية من النظام الغذائي، لا تعني أن تتناول طوال اليوم كمية كبيرة من الطعام، لأن هذه الفكرة الخاطئة تفسد عليك مجهودك طوال الإسبوع.


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
يعزز الفول السوداني فقدان الوزن، حيث يحافظ على الوزن المثالي
أخطاء شائعة تبطئ من فقدان الوزن
أخطاء تفسد الريجيم.. تجنبيها
هناك أخطاء ترتكبها تمنع فقدان الوزن رغم التزامك بـ الريجيم
7 أخطاء تفسد الدايت


الساعة الآن 06:31 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024