منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 11 - 07 - 2018, 04:12 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

أطعمة ينصح بتناول قشورها بدلًا من رميها

أطعمة ينصح بتناول قشورها بدلًا من رميها


ينصح خبراء التغذية دومًا بتناول أنواع عديدة من الفواكه والخضراوات بقشورها، أو استخدام القشور في وصفات الطعام، لما تحتوي عليه من عناصر مغذية، مثل فيتامين سي والألياف، تتركز بشكل خاص في القشور أو تحتها بشكل مباشر.

ونستعرض في التقرير التالي مجموعة من الخضراوات والفواكه، لا يجب التخلص من قشورها أو أوراقها:

1- الفراولة:

أطعمة ينصح بتناول قشورها بدلًا من رميها
لا تتخلص من أوراق الفراولة الخضراء، بل قم بغليها بالماء، واشرب المحلول، فهي غنية بالمواد المضادة للأكسدة، التي تعمل على تحييد تأثير الجذور الحرة التي تنتجها أجسامنا بشكل طبيعي، بالتالي حمايتنا من أمراض القلب والسرطان.

2- البصل:

أطعمة ينصح بتناول قشورها بدلًا من رميها
لا تتخلص من الجلدة الخارجية الموجودة أسفل القشرة، وبدلًا من ذلك يمكن إضافتها إلى وصفات الطعام، حيث تحتوي على مواد مغذية للبشرة، بالإضافة إلى مادة الكيرستين، التي تملك خصائص مضادة للالتهابات، كما تشير الدراسات، إلى أنها تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع.

3- القرع:

أطعمة ينصح بتناول قشورها بدلًا من رميها
لا تتخلص من بذور القرع، فهي مصدر جيد للمعادن، حيث يمكن أن تزودك بنحو 15% من حاجتك اليومية من معدن الزنك، ونحو 10% من الماغنسيوم، ويعتبر الزنك هامًا بالنسبة للوظائف المعرفة والجهاز التناسلي، بينما يساعد الماعنسيوم على إنتاج الطاقة ومقاومة الإجهاد.

4- الأناناس:

أطعمة ينصح بتناول قشورها بدلًا من رميها
لا تتخلص من لب الأناناس، حيث يمكن تقطيعه وإضافته إلى وصفات الطعام، وعلى الرغم من كونه أكثر صلابة من اللحم، فإن لب الأناناس صالح للأكل، ويساعد على محاربة الالتهابات وإصلاح الخلايا والأنسجة التالفة في الجسم.

5- الكيوي:

أطعمة ينصح بتناول قشورها بدلًا من رميها
على الرغم من قوامها المليء بالزغب، إلا أن قشرة الكيوي قابلة للأكل، وهي وصفة مميزة لتقوية الشعر والبشرة، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين إي، كما تعمل على تعزيز مستويات الألياف بنسبة تصل إلى 50%.

6- الكرنب:

أطعمة ينصح بتناول قشورها بدلًا من رميها
لا تتخلص من الأوراق الخارجية للكرنب، فهي تحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات، وهي نوع من الصباغ النباتي المضاد للأكسدة.
رد مع اقتباس
قديم 23 - 07 - 2018, 08:26 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
MenA M.G Male
..::| الاشراف العام |::..

الصورة الرمزية MenA M.G

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123114
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 109,860

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

MenA M.G غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة ينصح بتناول قشورها بدلًا من رميها

لا بجد تحفة
ربنا يفرح قلبك
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
طبيب ينصح بتناول الزبادي يوميا
أطعمة قشورها منجم فوائد
أطعمة قشورها منجم فوائد
لماذا ينصح الأطباء بتناول الشمندر؟
عشر أطعمة ينصح بها للحامل وعشرة لا ينصح بها


الساعة الآن 07:19 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024