منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 13 - 06 - 2018, 07:44 PM
الصورة الرمزية walaa farouk
 
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  walaa farouk متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 348,157

ازاى تتوقف عن ايذاء نفسك


15 خطوة تساعدك على التوقف عن إيذاء نفسك


إن التعافي من محاولات إيذاء النفس هو مشوار طويل وشاق ومن الصعب التخلي عنه بسهولة،

الخطوات التالية ستقدم المساعدة للراغبين في التعافي:

1. تحتاج أن تدرك كيف أن إيذاء النفس غير صحي من الناحية البدنية

والناحية العقلية وأن تنمي بداخلك الرغبة في التوقف
2. اختر أشخاصاً تستطيع أن تتصل بهم عن طريق التليفون أو المراسلة

عندما يكون لديك رغبة ملحَّة لإيذاء نفسك.
3. استخدام الأدوية يساعد في بعض حالات إيذاء النفس
4. كمنفذ لمشاعرك، اكتب في (دفتر يومياتك) جريدة أو ابحث عن منافذ أخرى خلاّقة.
5. لا تلُم نفسك على تصرفاتك، لأنك بذلك تزداد في كراهيتك لنفسك.
6. خذ حمام أو دوش.
7. أخبر شخصاً أنت تعرفه وتثق به عن مشكلتك بإيذاء النفس ربما يكون أحد الأهل

، أو صديق، أو معلِّم. هذه عينة قليلة من الناس التي قد ترغب في التحدث معهم.
8. أمسك بمكعب من الثلج في يدك.
9. حاول أن تجد طرقاً مختلفة للتسلية أو الاسترخاء.
10. مع مساعدة من الأصدقاء (أو معالج)، حدِّد العوامل التي تسبّب رغبتك في الإيذاء لتكون مستعداً لمواجهتها عندما تنتابك.
11. مارس تمارين رياضية
12 .ابحث عن خطوات مختلفة للعلاج، علاج سلوكي عقلي، العلاج العائلي

، المجموعات العلاجية، أمثلة قليلة من طرق ربما تكون مفيدة ونافعة.
.13 لمن يجرحون أنفسهم ويجدون راحة في رؤية جروح كخطوط أو علامات حمراء تنزف

: عندما تراودك تلك الرغبة، اربط رباط مطاطي حول معصمك.
.15 استمع للموسيقى، غني، أو اعزف على آلة موسيقية.
.16 تخلَّص من أي أدوات اعتدت أن تستخدمها في جرح نفسك.
يمكنك أن تتوقف عن إيذاء النفس أو ما يماثله من ممارسات سلبية لو كانت لديك الرغبة في التوقف يمكنك أن تدوِّن في ورقة الأسباب التي تجعلك ترغب في التوقف عن إيذاء نفسك. واكتب الأسباب التي تجعلك تستحق أن لا تؤذي نفسك. اقرأ هذه الورقة كلما انتابتك الرغبة في إيذاء نفسك.
لو لم تنجح في ايقاف ايذائك لنفسك وتريد التوقف اطلب مساعدة متخصص.
رد مع اقتباس
قديم 14 - 06 - 2018, 12:59 AM   رقم المشاركة : ( 2 )
بنتك يايسوع Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية بنتك يايسوع

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 24
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر : 29
الـــــدولـــــــــــة : قلب بابا يسوع
المشاركـــــــات : 14,277

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

بنتك يايسوع غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ازاى تتوقف عن ايذاء نفسك

اكتر منر رائع يالولو
  رد مع اقتباس
قديم 16 - 08 - 2018, 03:41 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
Haia Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية Haia

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 230
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 7,349

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Haia غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ازاى تتوقف عن ايذاء نفسك

رائعة جدا
ميرسى على هذه المعلومات المفيدة
  رد مع اقتباس
قديم 16 - 08 - 2018, 11:29 AM   رقم المشاركة : ( 4 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,204,095

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ازاى تتوقف عن ايذاء نفسك

شكرا على المعلومات
ربنا يباركك
  رد مع اقتباس
قديم 16 - 08 - 2018, 10:54 PM   رقم المشاركة : ( 5 )
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

الصورة الرمزية walaa farouk

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 348,157

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

walaa farouk متواجد حالياً

افتراضي رد: ازاى تتوقف عن ايذاء نفسك

ميرسى على مروركم الغالى ازاى تتوقف عن ايذاء نفسك
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
شايف نفسك ازاى
شايف نفسك ازاى
ازاي تتوقف عن التدخين في رمضان
اتعلم ازاي تطبطب على نفسك
تأتي السعاده عندما تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين


الساعة الآن 09:32 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024