أطعمة يمكنها محاربة علامات الشيخوخة

[Mary Naeem]

أطعمة يمكنها محاربة علامات الشيخوخة

أبرزها الثوم توجد العديد من العوامل التي تتسبب في ظهور تجاعيد الوجه، والشيخوخة المبكر، بما في ذلك اتباع نظام غذائي سيئ، التدخين، والتعرض للإجهاد، والتلوث، وفقا لما جاء في صحيفة "ديلي ميل".

ويبقى اتباع نظام غذائي معتدل من أهم الأسباب التي تؤثر على ظهور التجاعيد، وعلامات الشيخوخة المبكرة، لذا اظهرت العديد من الدراسات أن هناك أطعمة يمكنها أن تقي البشرة من التقدم في العمر، وتشمل:

١- السلمون:

ويعتب السامون مصدرا غنيا بالأوميغا 3، والدهون التي تكافح الشيخوخة، بالاضافة الى كميات عالية من فيتامين D، والسيلينيوم المفيد لصحة الشعر والجلد والأظافر والعظام.

٢- المكسرات:

وتحتوي المكسرات على الزيوت الصحية، والألياف، والفيتامينات، والمعادن المفيدةً لصحة الجسم والبشرة، وتعمل على نضارتها.

٣- السردين:

و يحتوي السردين على كمية عالية من الأحماض الدهنية، والأوميجا 3، وبه كمية كبيرة من الزئبق، والمعادن، والحديد والكالسيوم، ويمكن تناول السردين مرة واحدة في الأسبوع ان يعطي نضارة للبشرة.

٤- الثوم:

يعزز الثوم من نمو خلايا الدم البيضاء، ويقوي المناعة في الجسم، الا انه مفيد لخفض الكولسترول الضار، وضغط الدم المرتفع، مما يجعله من الأطعمة التي تساهم في محاربة الشيخوخة.