منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 10 - 09 - 2015, 02:57 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

تعلمي خطوات عمل تدليك كامل للجسم في المنزل
بعد يوم عمل طويل، لا شك انك تشعرين بالتعب والارهاق وتبحثين عن افضل طريقة للاستجمام والتخلص من كل التوتر الذي تجمّع خلال اليوم. لذلك نكشف لك عن طريقة عمل تدليك كامل للجسم في المنزل ما يؤثر عليكم ايجابياً من الناحية الجسدية والنفسية ايضاً. واليك الخطوات بالتفصيل لكي يكون الامر سهلاً بالنسبة لكِ.


تعلمي خطوات عمل تدليك كامل للجسم في المنزل





- اولاً، استحمي بالماء الدافئ واطيلي الوقوف قليلاً تحت الماء لترخية العضلات وازالة التشنج القوي وبعد الحمام نشّفي جسمكم بمنشفة جافة ولكن ليّنة.



- ثانياً، التدليك يجب ان يكون مباشراً على الجسم ولكن اذا كنت تفضلين يمكن ان ترتدي ملابس خفيفة.



- ثالثاً، ادهني جسمك بزيت التدليك ذات الرائحة العطرة لكي تسترخي تماماً. ويبدأ التدليك من الرقبة والاكتاف ما يساعد على التخفيف من الصداع. واستخدمي اليد اليمنى لتدليك الجهة اليسرى والعكس ايضاً، كما يمكن ان تعقدي اصابعك لفرك العمود الفقري العلوي بحركات دائرية.



- رابعاً، دلّكي منطقة البطن بشكل جيد ما يحسّن عملية الهضم، فضعي يدك على بطنك وحركيها بشكل دائري ويجب الضغط على اجزاء مختلفة من البطن.



- خامساً، لتدليك الظهر استخدمي طابة ليّنة او خاصة بالمساج تضعيها على الجدار وتضغطي بظهرك عليها للشعور براحة كبيرة.


- سادساً، لتدليك الذراعين استخدمي اليد المعاكسة لتدليك كل ذراع بداية من المعصم الى الكتف ولا تنسي الاصابع ايضاً وراحة اليد. اما بالنسبة لتدليك القدمين فاستخدمي اصابعكم لتدليك الارجل بداية من القدمين وصولاً الى الخصر.
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
3 خطوات تحميك من أمراض القلب
تعلمي عمل قمر الدين في المنزل
3 خطوات تحميك من إصابة الكبد
3 خطوات تحميك من إصابة الكبد
خمس خطوات تحميك من الصلع


الساعة الآن 11:31 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024