خطوات لتعديل نوم طفلك

[Mary Naeem]

خطوات لتعديل نوم طفلك




مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد أكثر ما يحتاجه أطفالك هو تنظيم وقت الاستيقاظ مبكرا، لذلك قدم موقع "HealthLine " بعض النصائح من شأنها مساعدتك في أول يوم مدرسة. تجهيز طفلك للنوم مبكرًا مع دخول المدارس:

1- يفضل البدء قبل أسبوعين من بداية الدراسة، في إعادة إدخال الطفل إلى روتين الاستيقاظ مبكرًا.

2- تخصيص السرير للنوم فقط، ومنع اللعب والأكل عليه، لتسهيل ربطه بالنوم وشعور الطفل بالاسترخاء عند دخوله السرير.

3- المزاج والظروف المحيطة، لا تتطلب من الطفل الدخول للنوم وحده بينما أنت تشاهد فيلمًا أو تحدث ضوضاءً في الخارج، بل ساعد الطفل على تقبل الفكرة بتهدئة الجو، وخفض الأضواء قدر المستطاع.

4- التزم بالقواعد، لا تؤخر موعد النوم خضوعًا لإصرار الطفل، ونبهه قبلها بساعة كي لا يدخل في نوبة غضب.

5- لا تجبر الطفل على النوم مبكرًا فجأة، ودرج له الأمر، عبر تسبيق موعد نومه الطبيعي ساعة أو 2 يوميًا، حتى تصل للموعد المطلوب.

6- امنع تناول السكريات والمنبهات والمشروبات الغازية، قبل الموعد المحدد للنوم بساعتين، لتقليل طاقة ونشاط الطفل.

7- أبعد الطفل عن الشاشات المضيئة، خاصة شاشات الـLED كالهواتف المحمولة، لأنها تسبب الأرق عند الأطفال