وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

كيف تتعامل مع بيئة العمل السامة؟
التركيز على النواحي الإيجابية:

لكل بيئة عمل نواحٍ سلبية ونواحٍ إيجابية،
فمثلاً ساعات العمل الطويلة والمهام الكثيرة والتنافس
بين الموظفين وغياب التعاون قد يقابله راتب مرتفع يحلم به
كثيرون؛ لذلك فكِّر بالأشياء الإيجابية في بيئة عملك.

[Mary Naeem]

كيف تتعامل مع بيئة العمل السامة؟
شحن طاقتك الإيجابية باستمرار:

نتعرض جميعاً لضغوطات نفسية ونحتاج إلى سلوكات تساعد
على التخلص من الطاقة السلبية واستعادة الهدوء، منها ممارسة
الرياضة يومياً بالذهاب إلى النادي أو المشي في الطبيعة
أو ممارسة تمرينات الاسترخاء، ويؤدِّي التحدث مع النفس بإيجابية
دوراً هاماً، فدائماً قل لنفسك كلمات إيجابية مثل:
"سأتغلب على المصاعب، لست متوتراً، كل شيء جيد"،
وتعاطف مع نفسك دائماً بالاحتفاء بإنجازاتك مع أصدقائك
دون انتظار تقدير الإدارة، وتذكَّر أنَّ دوام الحال من المحال؛
لذلك تفاءل بأنَّ كل شيء سيتغير نحو الأفضل.

[Mary Naeem]

كيف تتعامل مع بيئة العمل السامة؟
عدم ممارسة السلوكات السلبية:

من الضروري ضبط النفس وعدم السماح للتيار بجرفك،
فلا تقم بالسلوكات التي تزعجك كالتنمر وقلة الاحترام مثلاً،
وفكر جيداً قبل تقديم رد فعل تجاه تصرُّف الآخرين معك.

[Mary Naeem]

كيف تتعامل مع بيئة العمل السامة؟
التخطيط للرحيل:

في حال إذا قمت بخطوات لتحافظ على صحتك
النفسية والجسدية في بيئة العمل السامة ولم تنجح،
فالأفضل أن تخطط للرحيل، وتبدأ بالبحث عن فرص عمل جيدة
بهدوء وسرية، فالإدارة السيئة والمتسلطة قد تقوم بطردك
من العمل إن شعرت بذلك، وعند العثور عليها سارع وقدم بسرية،
وعند قبولك ارحل من البيئة السامة دون تردد.

[Mary Naeem]

كيف تتعامل مع بيئة العمل السامة؟

لا يمكن الاستسلام لبيئة العمل السامة؛ بل يجب اتباع أسلوب
مناسب لها؛ لدفع آثارها السلبية عنك، ويتم ذلك من خلال ما يأتي:

1. التركيز على الأهداف الأساسية:

تأتي مواجهة البيئة السامة من تجاهل ما يحدث ضمنها
من مضايقات أو تنمُّر أو إشاعات، والتركيز فقط على المهام
المطلوبة ومحاولة تنفيذها بكل ما تمتلك من قدرات،
وعدم السماح لأي شيء بالخروج عن سيطرتك؛
لذلك ضع جدول عمل واضحاً وحدد الأوقات وحاول الالتزام به.

2. وضع حدود للعمل:

حتى إن كنت تتلقى لوماً كثيراً وتخاف من الانتقادات وارتكاب
الأخطاء، فإياك ونقل العمل إلى حياتك الشخصية، لكي تنحصر
تلك المشاعر في وقت العمل فقط، فمثلاً لا تفتح بريدك الإلكتروني
باستمرار بواسطة هاتفك المحمول لتقرأ رسائل العمل،
بل اكتفِ بالقيام بذلك عبر حاسوب العمل، وتجنَّب قبول الصداقة
على حسابك الخاص على مواقع التواصل
مع زملاء العمل ممن لا تحب التعامل معهم.

3. الابتعاد عن التفكير بالأشياء التي يصعب التحكم بها:

تفرض النجاة من بيئة العمل السامة عليك تجاهل ما لا يمكن
تغييره، مثل العمل الكثير وأسلوب الشركة في وضع الخطط
والتوظيف وما شابه، فتلك المهام لها أشخاص مختصين
للاهتمام بها، أما أنت فعليك الاهتمام بالأشياء الخاصة بك فقط.

4. التقرب ممن تثق بهم فقط:

لا بد من وجود بعض الأشخاص ممن يمكن التعامل معهم بثقة
وتعاون واختيارهم كأصدقاء أيضاً، ويمكنك معرفة الصديق
من غيره من مواقفه تجاهك والطاقة الإيجابية التي يمنحها
لك خاصة في الأزمات والأوقات الصعبة.

5. التركيز على النواحي الإيجابية:

لكل بيئة عمل نواحٍ سلبية ونواحٍ إيجابية،
فمثلاً ساعات العمل الطويلة والمهام الكثيرة والتنافس
بين الموظفين وغياب التعاون قد يقابله راتب مرتفع يحلم به
كثيرون؛ لذلك فكِّر بالأشياء الإيجابية في بيئة عملك.

6. شحن طاقتك الإيجابية باستمرار:

نتعرض جميعاً لضغوطات نفسية، ونحتاج إلى سلوكات تساعد
على التخلص من الطاقة السلبية واستعادة الهدوء، منها ممارسة
الرياضة يومياً بالذهاب إلى النادي أو المشي في الطبيعة
أو ممارسة تمرينات الاسترخاء، ويؤدِّي التحدث مع النفس بإيجابية
دوراً هاماً، فدائماً قل لنفسك كلمات إيجابية مثل:
"سأتغلب على المصاعب، لست متوتراً، كل شيء جيد"،
وتعاطف مع نفسك دائماً بالاحتفاء بإنجازاتك مع أصدقائك
دون انتظار تقدير الإدارة، وتذكَّر أنَّ دوام الحال من المحال؛
لذلك تفاءل بأنَّ كل شيء سيتغير نحو الأفضل.

7. عدم ممارسة السلوكات السلبية:

من الضروري ضبط النفس وعدم السماح للتيار بجرفك،
فلا تقم بالسلوكات التي تزعجك كالتنمر وقلة الاحترام مثلاً،
وفكر جيداً قبل تقديم رد فعل تجاه تصرُّف الآخرين معك.

8. التخطيط للرحيل:

في حال قمت بما ذكرناه آنفاً من خطوات لتحافظ على صحتك
النفسية والجسدية في بيئة العمل السامة ولم تنجح،
فالأفضل أن تخطط للرحيل، وتبدأ بالبحث عن فرص عمل جيدة
بهدوء وسرية، فالإدارة السيئة والمتسلطة قد تقوم بطردك
من العمل إن شعرت بذلك، وعند العثور عليها سارع وقدم بسرية،
وعند قبولك ارحل من البيئة السامة دون تردد.

[Mary Naeem]

رؤيا 21: 5
فقال الذي كان جالسا على العرش هوذا انا اصنع كل شيء جديد.
وقال ايضا اكتب هذا لان هذه الكلمات جديرة بالثقة وحقيقة

في الكتاب الأخير من الكتاب المقدس،
يعلن الله عزمه على جعل كل الأشياء جديدة،
مشيرا إلى استعادة وتجديد الخليقة في نهاية المطاف.
هذه الآية تؤكد للمؤمنين مصداقية وعد الله
ورجاء بداية جديدة في الأبدية

[Mary Naeem]

مزمور 51:10
خلق في قلب نظيف، يا الله، وتجديد روح الحق في داخلي
بعد الاعتراف بخطيته ، يصلي داود أن يخلق الله قلبًا نظيفًا
ويجدد روحًا صحيحة بداخله.
هذه الآية تسلط الضوء على أهمية
طلب مغفرة الله واسترداده لبداية جديدة

[Mary Naeem]

1 يوحنا 1: 9
إذا اعترفنا بخطايانا فهو أمين
ويغفر لنا خطايانا ويطهرنا من كل الظلم

هذه الآية تعد بأنه عندما نعترف بخطايانا
يغفر الله لنا بأمانة ويطهرنا
ويقدم بداية جديدة من خلال مغفرة واسترداده

[Mary Naeem]

جويل 2:25
سأعيد لكم السنوات التي أكلها الجراد المستعر
النطاط، المدمر، والقاطع، جيشي العظيم، الذي أرسلته بينكم

وعد الله باستعادة السنوات التي ضاعت
أو استهلكتها المشقة
والدينونة. هذه الآية تقدم الأمل
في بدايات جديدة واستعادة ما فقد

[Mary Naeem]

ارميا 29:11
لأنني أعرف الخطط التي لدي من أجلك، تعلن الرب،
خططا للرفاهية وليس الشر، لأعطيك مستقبلا ورجاء

يؤكد الله لشعبه أن لديه خططًا جيدة لمستقبلهم
ويقدم الأمل والوعد ببداية جديدة.
هذه الآية تشجع المؤمنين على الثقة
في مقاصد الله والتطلع إلى ما يخزنه