وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

لنستطيع التواصل بشكل فعّال مع الآخرين


الوضوح

عندما تتواصل مع شخص سواء بشكل مباشر أو من خلال الرسائل
يجب أن تضع هدفاً من كلامك معه، وأن تكون كلماتك واضحة
وغير معقّدة ولا يمكن تفسيرها بأكثر من معنى حتى تُحقّق الغاية
من ذلك التواصل وتتأكد من وصول رسالتك إلى المتلقي بسهولة.

[Mary Naeem]

لنستطيع التواصل بشكل فعّال مع الآخرين


الاختصار في الحديث

ركّز حديثك حول موضوع محدّد ونقطة واحدة
ولا تتشعّب بأكثر من موضوع
كي لا تُشتّت انتباه الطرف المقابل وتسبّب
له الشعور بالملل أو الضجر من الحوار معك.

[Mary Naeem]

لنستطيع التواصل بشكل فعّال مع الآخرين


ادعم حديثك

عندما تتحدّث مع أي شخص حاول أن تدعم حديثك ببعض
الحقائق أو الإحصائيات، وأن تقدم البراهين التي تدلّ على صحّة
كلامك، هذه الخطوة ستزيد من ثقة الطرف الآخر بك وستجعله
ينجذب للحديث معك بشكل أكبر وخصوصاً
في محادثات العمل والاجتماعات المهنية.

[Mary Naeem]

لنستطيع التواصل بشكل فعّال مع الآخرين


استخدم كلمات وجمل صحيحة

عليك أن تستخدم جمل وعبارات مترابطة في حديثك مع الآخرين
وأن لا يكون هناك أي تناقض في حديثك، ابتعد عن استخدام
الكلمات العامية في المحادثات الرسمية واحرص على الابتعاد
عن الأخطاء الإملائية والقواعدية إذا كنت تتواصل عن بعد.
تذكّر أنّ كلماتك تشكل جزء كبير من شخصيتك وعليك
أن تجعلها متماسكة وذات وحدة مترابطة.

[Mary Naeem]

لنستطيع التواصل بشكل فعّال مع الآخرين


قدّم رسالة كاملة

الرسالة التي تريد إيصالها للطرف المقابل
من خلال تواصلك معه يجب أن تكون كاملة
وتحمل المعنى الذي تريد إيصاله بشكل تام.

[Mary Naeem]

لنستطيع التواصل بشكل فعّال مع الآخرين


كن ودوداً

عند تواصلك مع الآخرين يجب أن تحافظ على ابتسامتك
وأن تكون ودوداً ولطيفاً في التعامل معهم.
تواصل معهم بالطريقة التي ترغب بها أن يتواصلوا معك.

[Mary Naeem]

هل ثمة علاقة بين الفنون الإبداعية والصحة النفسية؟

أظهرت الأبحاث أنَّ ممارسة الأنشطة الإبداعية مثل: الموسيقى أو الرقص أو الرسم أو حتى الأشغال اليدوية، ترتبط بانخفاض مستويات القلق والاكتئاب، فالتعبير عن الذات من خلال منافذ إبداعية يساعد في التعبير عن العواطف بطريقة تعجز الكلمات أحياناً عن التعبير عنها.

كما أنَّ الفنون الإبداعية تمنح إحساساً عميقاً بالترابط، سواء من خلال مشاركة أعمالك مع الآخرين أم الشعور بالانسجام مع ذاتك.

وليس الهدف أن تكون بارعاً في ما تفعل، بل أن تسمح لنفسك بالاستكشاف والابتكار بحرية، دون قيود أو أحكام.

[Mary Naeem]

لماذا يحرر الإبداع المرء من التوتر؟

يعمل الإبداع بطريقة تشبه التأمل؛ إذ تشجع على اليقظة الذهنية من خلال تركيز الانتباه بالكامل على ما تفعله في اللحظة الراهنة. فعندما تنغمس في نشاط إبداعي، يتحول تركيز دماغك نحو الألوان والأصوات والملمس والحركة، بدلاً من دوامة الأفكار المقلقة.

يسهم هذا التحول في تهدئة الجهاز العصبي، ويمنح الدماغ فرصة للاسترخاء. يمكنك تشبيهه بإجازة قصيرة للعقل؛ إذ يتيح لك الإبداع الابتعاد عن التوتر وعيش حالة من الطمأنينة والسلام الداخلي.

[Mary Naeem]

هل الناس المبدعون أكثر عرضة للاكتئاب؟

تسود فكرة شائعة مفادها أنَّ الأشخاص ذوي الإبداع العالي أكثر عرضة لمواجهة مشكلات في صحتهم النفسية، وعلى الرغم من أنَّ بعض الدراسات تُشير إلى وجود ارتباط بين الأمرين، فإنَّ المسألة ليست ببساطة الافتراض أنَّ الإبداع يسبب الاكتئاب.

بل يبدو أنَّ الأشخاص الذين يعيشون مشاعر عميقة ومتقلبة، يميلون بطبيعتهم إلى التعبير الإبداعي بوصفه وسيلة لمعالجة عواطفهم وفهمها.

كما يمكن للإبداع أن يكون أداةً للشفاء أيضاً. فقد وجد كثير من الفنانين والموسيقيين والكُتَّاب أنَّ التعبير الإبداعي يساعدهم في تجاوز الانفعالات الصعبة والتعامل معها بوعي وهدوء، بدلاً من أن تسيطر عليهم.

[Mary Naeem]

ماذا يحدث للدماغ عند الإبداع؟

حين تمارس التفكير الإبداعي، تنشط في دماغك مناطق متعددة،
من بينها تلك المسؤولة عن حل المشكلات والذاكرة ومعالجة
الانفعالات، فالإبداع يعمل على تقوية المسارات العصبية،
مما يساعد دماغك في تكوين روابط جديدة ورؤية الأشياء
من زوايا مختلفة. كما يسهم الإبداع في تحفيز إفراز الدوبامين،
وهو الناقل العصبي المسؤول عن الشعور بالسعادة والتحفيز.