وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

لأتطوِّر نفسي في العمل

لا تسمح لليأس بالتسلل إلى قلبك وتقدَّم دائماً.
في النهاية، ابحث عن الأمور التي من شأنها
أن تزيد ثقتك بنفسك، كالاهتمام بشكلك وتوسيع ثقافتك،
ليكون حضورك لافتاً وطاغياً ومناسباً
لرغبتك في الوصول إلى الأفضل

[Mary Naeem]

كيف تطوّر ذاتك لتحصل على دخل مادي أعلى

الجميع يطمح للأفضل وكثيراً ما نُفكّر بطرق تحسين إنتاجنا ممّا يعود علينا بالفائدة الماديّة والمعنوية، إلاَّ أن تحسين الدخل المادي ووفرة المال المكتسب يتطلب منا أن نعمل على معرفة الطريقة الصحيحة في سبيل ذلك، ومن هذا المبدأ أقدم لك عزيزي القارئ نصائح هامة جداً لزيادة دخلك وتحسين ظروف حياتك وهي كمايلي:

طوِّر ذاتك:

من الضروري جداً وقبل أن تفكّر بأي شيء أن تعمل على تطوير ذاتك، وأعتقد أنها الخطوة الأفضل من أجل البداية في سبيل تحسين حياتك المادية، ويكون ذلك عبر طرق عديدة وكثيرة منها:

تعلُّم لغة جديدة.
إتقان العمل على الحاسوب.
إتقان أحد البرامج التي تعد من ضروريات الحياة في هذه الأيام كبرامج المحاسبة مثلاً.
حضور دورات تساعدك في تحقيق إنتاجية أفضل في عملك كدورات في البرمجة اللغوية العصبية وأخرى في مجال الموارد البشرية وإدارتها أو في التسويق والمبيعات.

إنّ هذا المجهود الذي تبذله في سبيل تطوير ذاتك لابد من أن يعود عليك بالنفع في قادم الأيام.


وجه بوصلتك نحو ما تريد:

من أجل تحسين حياتك بشكل ملموس لابدّ من توجيه البوصلة نحو ما تريد تحقيقه من أهداف من خلال مايلي:

احرص على تدوين أهدافك فهذا يؤدي إلى ترسيخها في ذهنك.
احرص على أن تكون أهدافك واقعية بعيدة عن الخيال ومستحيلة المنال.
ضع خطة عمل لتفيذ العمل.
راجع خطة أهدافك وطوّرها بشكل دائم، واعلم أنه لا يأس مع العمل وأنَّه لا بد أن تصل لما تريد طالما أنَّك تخطِّط بشكل صحيح وسليم وواقعية.

افعل الخير وردّ الجميل:

بقدر ما تعطي تأخذ، هذا هو قانون الكون وقانون الله سبحانه وتعالى أن للمحسن عشرة أمثال، لذلك لاتنسى الفقراء والمحتاجين واحرص على فعل الخير، ولابأس من تخصيص جزء من الدخل الناتج من دخلك المادي للفقراء، كما أنه من المهم جداًّ أن ترد الجميل لأولئك الذين ساندوك وساعدوك من أجل أن تطوّر نفسك نحو الأفضل.

كن من حزب النجاح:

من المعلوم أنّ الإنسان هو ابن محيطه وفي الغالب أنَّ أفعاله هي انعكاس الوسط الذي يعيش به، وطالما أنّ طعم ولذة النجاح لا يعرفه إلا الناجحون، فاحرص أن تحيط نفسك بمثل هؤلاء وابتعد عن السلبية سواءً في أفكارك أو الأشخاص، فبحسب قانون الجذب إنّ الانسان يجذب ما يفكّر به، فطالما أنك تفكر بإيجابية تأكد أنك ستحصل أو على الأقل أنك سترى كل شيء من وجهة نظر إيجابية.



عزيزي القارئ، إن ما سبق ليس هو كل شيء وهناك الكثير من الطرق التي ترشدك إلى كيفية تطوير ذاتك وتحسين دخلك ولكن عليك البدء من مكان ما، وما سبق هو أفضل بداية طريق نحو مستقبل أفضل.

[Mary Naeem]

طوِّر ذاتك:

من الضروري جداً وقبل أن تفكّر بأي شيء أن تعمل على تطوير ذاتك، وأعتقد أنها الخطوة الأفضل من أجل البداية في سبيل تحسين حياتك المادية، ويكون ذلك عبر طرق عديدة وكثيرة منها:

تعلُّم لغة جديدة.
إتقان العمل على الحاسوب.
إتقان أحد البرامج التي تعد من ضروريات الحياة في هذه الأيام كبرامج المحاسبة مثلاً.
حضور دورات تساعدك في تحقيق إنتاجية أفضل في عملك كدورات في البرمجة اللغوية العصبية وأخرى في مجال الموارد البشرية وإدارتها أو في التسويق والمبيعات.

إنّ هذا المجهود الذي تبذله في سبيل تطوير ذاتك لابد من أن يعود عليك بالنفع في قادم الأيام.

[Mary Naeem]

وجه بوصلتك نحو ما تريد:

من أجل تحسين حياتك بشكل ملموس لابدّ من توجيه البوصلة
نحو ما تريد تحقيقه من أهداف من خلال مايلي:

احرص على تدوين أهدافك فهذا يؤدي إلى ترسيخها في ذهنك.
احرص على أن تكون أهدافك واقعية
بعيدة عن الخيال ومستحيلة المنال.
ضع خطة عمل لتفيذ العمل.
راجع خطة أهدافك وطوّرها بشكل دائم، واعلم أنه لا يأس مع العمل
وأنَّه لا بد أن تصل لما تريد طالما أنَّك تخطِّط بشكل صحيح وسليم وواقعية.

[Mary Naeem]

افعل الخير وردّ الجميل:

بقدر ما تعطي تأخذ، هذا هو قانون الكون وقانون الله
أن للمعطي بركة، لذلك لاتنسى الفقراء والمحتاجين واحرص
على فعل الخير، ولابأس من تخصيص جزء من الدخل الناتج
من دخلك المادي للفقراء، كما أنه من المهم جداًّ أن ترد الجميل
لأولئك الذين ساندوك وساعدوك من أجل أن تطوّر نفسك نحو الأفضل.

[Mary Naeem]

كن من حزب النجاح:

من المعلوم أنّ الإنسان هو ابن محيطه وفي الغالب أنَّ أفعاله
هي انعكاس الوسط الذي يعيش به، وطالما أنّ طعم ولذة النجاح
لا يعرفه إلا الناجحون، فاحرص أن تحيط نفسك بمثل هؤلاء
وابتعد عن السلبية سواءً في أفكارك أو الأشخاص،
فبحسب قانون الجذب إنّ الانسان يجذب ما يفكّر به،
فطالما أنك تفكر بإيجابية تأكد أنك ستحصل
أو على الأقل أنك سترى كل شيء من وجهة نظر إيجابية.

[Mary Naeem]

18 خطوة صغيرة تمكنك من تطوير نفسك

يعدُّ سعي الإنسان إلى النُّمو والتَّحسن والتَّطور، رغبةً فطريةً متأصلةً فيه. حيث تُسهم الأحداث -كبيرها وصغيرها- في تكوين وعيه روحياً وذهنياً خلالَ مراحل عمره؛ إذ يلعب كل شيءٍ بدءاً من الإنجاب، وصولاً إلى الحصول على درجة الماجستير والدكتوراه دوراً هامَّاً في جعله ينمو ويتطور بوتيرةٍ سريعة.




بيد أنَّ القرارات الكبيرة ليست هي وحدها ما يُشكِّلُ حياتك؛ فالحقيقة هي أنَّ سعادتك ورفاهيتك تُبنيان وتتشكلان من خلال القرارات الصَّغيرة التي تتخذها يومياً. في حين قد لا يظهر أثرٌ فردي واضح لكلِّ قرارٍ من هذه القرارات، إلا أنَّ مجموع هذه القرارات هي ما يُشكِّلُ شخصيتك.

عند اتخاذك الخطوات الصغيرة القادمة، تستطيع خلق سلسلة تجارب حياتية إيجابية تضيف إليك قيمةً أكبر بكثير من مجموع أجزائها:

1. ركِّز على نقاط القوَّة التي تمتلكها:

أولاً وقبل كل شيء، عليك أن تُدرك أن التَّطوير الذَّاتي لا يعني مطلقاً وجود أيَّ عيبٍ فيك. حيث تعدُّ طريقة تفكيرك هي مؤشر كبير على كيفية عيش حياتك. وبناءً عليه ستكون أفضل حالاً إن اعتمدت على نقاط قوتك ومهاراتك بدلاً من محاولة تحسين نقاط ضعفك.

2. اجلس ساكناً لدقائق معدودة كل يوم:

لعلَّك قد سمعت ذلك كثيراً، ومع هذا ما تزال تجد صعوبةً جمَّة في الجلوس لمدة 20 دقيقة يومياً. لذا حاول القيام بهذا الأمر بدءاً من اليوم، لكن لمدة خمس دقائق فقط هذه المرة. فإن استطعت الجلوس وإغماض عينيك لمدة خمس دقائق يومياً، ستشعر بفائدة هذا الروتين ومدى التَّغيير الإيجابي الذي سيضفيه على حياتك. وحين تجد أنَّ تلك الدقائق الخمس لم تعد كافية، فَزِدْ عليها بالشَّكل الذي يناسبك.

3. دوِّن ما تأكل:

هناك ارتباط كبير بين حالتك الشُّعورية والطعام الذي تتناوله. لعلَّك قد لاحظت ذلك على مر السِّنين، وربما قد قلت لنفسك أنَّه يتوجب عليك البدء في تحسين نوعية الطعام الذي تتناوله. بدلاً من اتباع حمية غذائيَّةٍ جديدة، ابدأ في تدوين ما تأكله من طعام.

لست مضطراً إلى حساب عدد السُّعرات الحرارية أو تقييم حجم الوجبة الواحدة، فما عليك سوى تسجيل ما تأكله والانتباه إليه. ومن خلال تطبيق مبادئ الوعي التَّام على نظامك الغذائي، ستُدرِكُ كيف تشعر عندما تتناول أصنافاً محددة من الأطعمة، وستصبح أكثر انسجاماً مع ما يتطلبه جسمك ويحتاج إليه. ولسوف يتحسن نظامك الغذائي وصحتك بمرور الوقت، بمجرد أن تكون أكثر إدراكاً ووعياً تجاه ما تأكله.

4. استمع إلى المُدوّنات الصوتية:

بدلاً من قضاء وقت ذهابك إلى العمل وأنت تستمع إلى الأخبار الصادرة عن جهاز الراديو في سيارتك، أضف بعض الإلهام والإيجابية لحياتك من خلال جعل المدونات الصوتية (البودكاست) جزءاً من روتين حياتك اليومية.

انظر إلى الأمر على أنَّه قضاء بعض الوقت مع معلميك والحكماء من أصدقائك، وستجد كيف أنَّ ذلك يضفي على حياتك جرعة من النمو الشخصي كل يوم.

5. تواصل بصرياً مع من تحادثه:

تؤثر الطريقة التي تتفاعل بها مع النَّاس على طريقة شعورك. لذا حاول القيام بالتواصل بصرياً مع الأشخاص الذين تتعامل معهم كل يوم. وستجد أنَّ هذا الأمر يُحسِّن علاقاتك الرئيسية، ويزيد من اهتمامك بعلاقاتك الثانوية.

6. كُن ممتناً تجاه الحياة التي تعيشها:

عندما نكونُ شاكرين للأمور الجيّدة التي مرَّت وتمرُّ في حياتنا، سيبدو الأمر كما لو كنا نقول للكون: نعم أعطني المزيد من ذلك. بيد أنَّ الامتنان ليس عبارةً عن حالة افتراضية نقوم بها. فلكي نصل إلى وضعٍ ننحو به تلقائياً نحو الامتنان، سيكون ذلك نتيجة اختيارنا القيام بذلك في كُلِّ منعطف من منعطفات حياتنا.

لذا ابذل قصارى جهدك في السَّعي إلى جعل الامتنان عادةً من عاداتك، لكي يصبح جزءاً لا يتجزأ من شخصيتك.

7. حرّك جسدك:

اذهب في نزهة، أو اصعد بعض الدَّرجات. سواءً أكُنتَ تعتبر نفسك شخصاً نشيطاً أم كثير الجلوس، فإنَّ تحريك جسمك بطُرُقٍ جديدة لن يؤدي فقط إلى تقوية نفسك بدنياً، بل وسيؤدي إلى تحسين حالتك المزاجية.

لذا احرص على أن تحرِّك جسدك يومياً، وتذكر أنَّ 10 دقائق من ممارسة التَّمارين الرياضية أفضل من عدم ممارستها.

8. ابتسم أكثر:

درِّب نفسك على الابتسام أكثر، لكي تكون قادراً على إثارة مشاعر إيجابية أكثر. إذ يتفق العلماء على قدرة تعبيرات وجه الشَّخص في تغيير حالته والحالة المزاجية لدى الناس الآخرين. لذا ابتسم أكثر، لكي تؤثر على عقلك فيجعلك تعيشُ تجربة السَّعادة الكاملة.



9. اخرج رفقة أصدقائك:

أصبحت رسائل البريد الإلكتروني والرَّسائل النَّصية وسيلة النَّاس الرئيسة من أجل التَّواصل فيما بينهم. ونتيجة لذلك، أصبح الكثيرون يشعرون بالعزلة والانقطاع عن الناس.

لذا ابذل مزيداً من الجهد في التَّحدث مع عائلتك وأصدقائك والخروج معهم. لن يؤدي هذا إلى تعزيز علاقاتك فحسب، بل وسيعزز أيضاً مستوى سعادتك بصفة عامَّة.

10. استمِع إلى موسيقى تساعدك على الشُّعور بما تريد أن تشعر به:

قد تمدّك الموسيقى ببعض الطاقة حين تحتاج إلى ذلك، أو تساعد في تهدئتك عندما تريد الاسترخاء. إذ باستطاعة النَّوع المناسب من الموسيقى أن يمنحك الأمل ويُحسِّن من حالتك المزاجية. فابتكر توليفة من الأغاني تبعاً لكل مناسبة من المناسبات، واجعلها تساعدك في تحسين حالتك المزاجية متى ما أردت ذلك.

11. قِف منتصب القامة:

باستطاعتك الوقوف محنيَّ الظَّهر، كما باستطاعتك الوقوف منتصباً. ستخبر وضعية جسدك عقلك إذا كنت تشعر بالضيق وانعدام الأمان، أو إذا كنت واثقاً بنفسك مستعداً لمواجهة مصاعب يومك. اطلب من أحد زملائك في العمل أو أحد أفراد أسرتك أن يقوم بتنبيهك إن رآك محنيَّ القامة، بغية مساعدتك على الوقوف منتصباً.

كما يمكن أن يساعدك تعلم اليوغا وممارستها على تنمية الوعي الجسدي من أجل الوقوف في وضعية أفضل طوال اليوم.

12. مارِس التمارين الرياضية الصباحية:

بالنِّسبة إلى العديد من الأشخاص، إذا لم يمارسوا التَّمارين الرياضية والتأمل صباحاً، فلن يقوموا بهما خلال اليوم مطلقاً. فكلما استُنفِدَت قوة إرادتك، طال وقت الإيفاء بقائمة مهامك، وصرت متعباً ومرهقاً من دون أن تدرك ذلك. ولن تقدر بالتَّالي على ممارسة التَّمارين الرياضيَّة.

لذا حاول دمج التَّمارين الرِّياضية ضمن روتينك الصَّباحي قبل الذهاب إلى العمل. وستكون حينئذٍ راضياً لأنَّك بدأت يومك بدايةً إيجابية.

13. ضع في جيبك ورقةً نقديةً من فئة المئة دولار:

حاول الإبقاء على ورقةٍ نقديةٍ من فئة المئة دولار في محفظتك من دون أي نية لإنفاقها. إنَّ حمل بعض الأموال الإضافية يجعلك تشعر بأنَّك غني، ويصبغ حياتك بعقلية الوفرة.

لا أحد منا يريد أن يشعر بالفقر، لذلك فإنَّ خلقَ شعورٍ بالوفرة والغنى من شأنه أن يفتح الباب أمام تجارب وفرص جديدة، ويمنحنا دفعةً قوية للمضي قدماً في حياتنا.

14. توقّف عن التَّذمر:

قبيل أن تتذمّر بصوت عالٍ، تكون قد تذمرت في رأسك عشرات المرات. وكما تولد الأفكار السَّلبية، المزيد من الأفكار السَّلبية، يبقيك التذمر عالقاً في دوامةٍ لا تنتهي من التعليقات السَّلبية.

قد يكون التذمر عبارة عن عادة سيئة فيك، لذا كن حريصاً على الانتباه إلى الأوقات التي تتذمر فيها، بغية التوقف عن ذلك فوراً. ولاحظ كيف تشعر عندما يشتكي الأشخاص من حولك، واستخدم ذلك الشُّعور كحافز يدفعك لئلَّا تكون من المتذمرين.



15. نم نوماً كافياً:

توقفوا عن تمجيد الإنهاك باعتباره شارة شرف. ففي الوقت الذي يجب ألَّا تفوقَ أهميةُ الإنتاجية أهميةَ المحافظة على صحتنا، نجد أنَّ شخصاً واحداً من أصل ثلاثة أشخاص لا يحصل على قسطٍ وافرٍ من النوم.

تُظهر المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم أنَّ قلة النوم تؤثر على عمل عقلك، وزمن الاستجابة لديك. كما يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدَّم وضعف الجهاز المناعي. لذا اذهب إلى فراشك باكراً كي تحافظ على صحتك، ولا تبالي بالبدعة التي تسمى "انتاجية".

16. ابتسم لنفسك في المرآة:

يمكن أن يقسو النَّاس على أنفسهم، خاصَّة عندما يرون أنفسهم في المرآة. يأتي التطور الذاتي كنتيجةٍ مباشرةٍ لحب الذات. لذا عامل نفسك كصديق محب، بدلاً من أن تعاملها كناقدٍ قاسٍ. ابدأ بذلك من خلال الابتسام لنفسك في كل مرة ترى فيها انعكاس صورتك في المرآة.

17. اخرج في نزهة كُلَّ يوم:

بغضِّ النَّظر عن المكان الذي تعيش فيه أو العمل الذي تزاوله، سوف تستفيد أكثر حين تكون أكثر تناغماً مع الطَّبيعة. هذا لا يعني أنَّه يتعين عليك القيام بالمشي لمسافات طويلة كل يوم، أو أن تخرج وتحتضن أشجار الغابة؛ وإنَّما أن تبذل قصارى جهدك من أجل الخروج من المنزل يومياً. اجعل هذا الأمر جزءاً من روتينك اليومي، وإن اقتصر هذا على بضع دقائق في اليوم الواحد.



18. عامل النَّاس بلطف:

حين تتعامل مع النَّاس، تعامل معهم بلطفٍ بدلاً من أن تتعامل معهم بخبث؛ وعاملهم بكرمٍ بدلاً من أن تعاملهم باللامبالاة. لذا كن لطيفاً مع زوجتك وجيرانك وموظفيك. وكن لطيفاً مع موظف التَّسويق عبر الهاتف (The Telemarketer) مثلاً، الذي لا ذنب له سوى أنَّه يحاول كسبَ لقمة عيشه.

عامل الناس بلطفٍ، وسوف يكونون أكثر لطفاً في المقابل. لأنَّه إن أردت أن يُعامِلَك النَّاسُ بمودة، فالأمر يبدأ منك أنت أولاً.
خلاصة القول:

تلعب اختياراتك وطريقة تصرفك الدَّور الأبرز في خلق واقعك. فالحياة تتكون من خيارات وتجارب تكون أصغر حجماً وأكثر تلقائية. لذا انتبه إلى تلك التَّجارب والخيارات، ولا تدعهم يمرون بك مرور الكرام. وتذكَّر أنَّ الخيارات التي نتخذها هي من مسؤوليتنا الشَّخصية أولاً وآخراً.

[Mary Naeem]

أبنى الغالى .. بنتي الغالية
أرشدكم خلال الظلال فأنتم تحت رحمتي
فاكسر سلاسل الماضي واغسل بقع الندم
والحزن بحبي المنقي فامنحنم القوة
وأغفر لكم وأسامحكم فأنا ملجأكم

[Mary Naeem]

أغفر لكم وأسامحكم فأنا ملجأكم

[Mary Naeem]

القديس العظيم الانبا زخارياس
الرابع والستون من باباوات الإسكندرية