وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

. سأصعد الجبال وامشي في السهول
لا لن أوبالي بشمس أو حر الأتون
ففر حتى بوجودك دومًا معي
في حضني تسكن و في قلبي أصون

. محبةً ابديةً احببتك
من أجل ذا أدمت لك رحمتي
فهل ستترك روحي يعمل داخلك
يقودك بقوتي و بنعمتي

[Mary Naeem]

نصائح مهمة لتكون أكثر سعادة في الحياة
1- النظرة الإيجابيّة للذات والحياة:

إنّ السعادة تكمُن بنوع نظرتك لذاتك وللحياة التي تعيشها،
فإذا كانت هذهِ النظرة سلبيّة فإنّ حياتك ستتحول لجحيمٍ
لا يُطاق وستمتلئ بالتعاسة والحزن، أمّا في حال كانت نظرتك
لحياتك وذاتك إيجابيّة فإنّ حياتك ستتحول لحديقةٍ كبيرة
مليئة بأزهار السعادة والفرح.




2- الذكريات الجميلة:

يُمكنك أن تحصل على السعادة المطلقة في الحياة،
عن طريق تطبيقك لبعض القواعد والعمليّات البسيطة بشكلٍ يومي
ودائم، كأن تسترجع مثلًا كل الذكريات الجميلة والأيّام المميزة التي
سبق وعشتها في الماضي، وذلك لأنّ هذهِ الطريقة تساهمُ
في تخليصك من كل النقاط المزعجة والسلبيّة المختزنة
في داخلك وعقلك والتي تتسببُ في حزنك وإحباطكَ.


3- التسامح:

لا شيئ من الممكن أن يمنحك السعادة في الحياة أكثر من قدرتك
على التسامح مع نفسك ومع الأخرين، ويكون هذا عن طريق
التخلّص من كل أشكال الشكوى والتذمّر، وعن طريق الغفران
للآخرين وعدم التفكير بكل الأخطاء التي ارتكبوها بحقك،
بالإضافة للتسامح مع نفسك وعدم معاقبتها على أخطاء الماضي.




4- التحدّث مع الأصدقاء:

إنّ الأصدقاء يلعبون دورًا مهمًا في الحياة، ويؤثرون على مقدار
السعادة التي تعيشها، لهذا عليك أن تحيط نفسك بمجموعةٍ
من الأصدقاء الأوفياء، وأن تتحدث معهم بمختلف أمور وجوانب
الحياة، وأن تستغل فرص الإجازات والعطل الرسميّة للاجتماع
معهم، والذهب في رحلاتٍ ترفيهيّة مميزة.


5- الاستمتاع بالحاضر:

لكي تشعر بالمزيد من السعادة في الحياة، عليك ان تتعلّم كيف
تستمتع باليوم الحاضر الذي تعيشه، وأن تستغل كل النقاط
الإيجابيّة فيهِ، بدلًا من التفكير بالماضي المزعج،
أو حتّى التفكير المبالغ فيهِ بالمستقبل.


6- التقرّب من الله:

إنّ التقرّب من الله سبحانه وتعالى، والانخراط بأداء الصلوات
اليوميّة،
يُساهم وبشكلٍ كبير في غرس مبادئ السعادة والراحة النفسيّة
في حياة الإنسان، وذلك لأنّ التقرب من الله يجعل الإنسان يشعر
بالأمان الذي لا نهاية لهُ، ويُبعدهُ عن كل مشاعر
الخوف الذي يولّد الحزن في حياتهِ.

7- عدم الانغراس بالعمل بشكلٍ مبالغ:

إنّ انغراس الإنسان في عمله بشكلٍ مبالغ فيهِ، يؤثر سلبًا
على راحتهِ النفسيّة وسعادتهِ، لهذا عليك أن تعمل بشكلٍ معتدل
وألّا تكرس حياتك كلها فقط للعمل، ويكون هذا عن طريق استغلال
العطل الصيفيّة والإجازات الإسبوعيّة لتقضيها مع أفراد عائلتك
أو أصدقائك، ولتمارس فيها العديد من النشاطات
التي تجعلك تشعر بالمتعة والسعادة.


8- التحلّي بصفة القناعة:

من الضروري جدًا أن تتحلّى بصفة القناعة والرضى
عن الذات وعن كل ما منحك إياهُ الله سبحانه وتعالى،
وذلك لكي تشعر بالسعادة المطلقة في الحياة، وتذكر بأنّ عدم
القناعة سيجعلك تشعر دائمًا بالاستياء والإحباط الذي سيولّدُ
لك شعورًا بالحزن والتعاسة مع الأيّام.


9- ممارسة التمارين الرياضيّة:

إنّ ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة يُساهمُ وبشكلٍ فعّالة
في تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم ودماغ الإنسان، مما يمنحهُ
شعورًا بالسعادة والراحة، لهذا عليك أن تواظب على ممارسة
التمارين الرياضيّة اليوميّة، بالإضافة لممارسة تمارين اليوجا
والاسترخاء بشكلٍ يومي.


10- الابتعاد عن المقارنة:

لتعيش حياتكَ بسعادةٍ وراحة بعيدًا عن الحزن والتعاسة،
عليك أن تبتعد عن مقارنة نفسك بالآخرين، وأن تؤمن بفكرةٍ
مهمة وهي أنّ لكل إنسان قدراتهِ الخاصة التي لا تتشابهِ مع غيرهِ.


11- الاقتناع بوجود حل لكل مشكلة:

إنّ شعور السعادة يبدأ بالظهور داخل الإنسان، كلما اقتنع بفكرةٍ
في غاية الأهميّة، وهي أنّ لكل مشكلة في هذا العالم لها حل مناسب
وكفيل بأن يُنهيها بشكلٍ سريع وفي الوقت المناسب، لهذا عليك
أن تعمل على إيجاد الحلول المناسبة لمشاكلك للتخلّص منها،
بدلًا من السماح لها بأن تكبر لتؤثر على حياتك وسعادتك.

[Mary Naeem]

أقوال وحكم عن السعادة

الدّهر يومان، يومٌ لك ويوم عليك، فإذا كان لك فلا تبطر، وإذا كان عليك فلا تضجر.
النّقود لا تحقّق السعادة، إنّها فقط تهدّئ الأعصاب أحيانًا.
كثيرون يبحثون عن السعادة فيما هو أعلى من الإنسان، وآخرون فيما هو أوطى منه، لكن السعادة بطول قامة الإنسان.
السعادة تعتمد علينا نحن.
من يخسر كل مصادر سعادته، لا يهمه في أي هُوَّة سقط.
السعادة ليست بمقدار ما نملك من الأشياء، بل بمقدار ما نستمتع به في حياتنا بما نملكه، فهذه هي السعادة الحقيقية.
حتّى إذا امتلك الإنسان المال وتمتع بالصحة لن يتوقف عن التساؤل إن كان سعيدًا أم لا.
كثير من الناس لديهم فكرة خاطئة عن السعادة، لن تتحقق من خلال تلبية الرغبات، ولكن بالتضحية من أجل هدف نبيل.
يظن الناس أنّ الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح ولكن العكس هو صحيح النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة.
السعادة شيء يدخل في حياتنا من أبواب لا نتذكر حتى أنّنا تركناها مفتوحة.
تكمن السعادة الحقيقية في المشاركة.
السعادة تعتمد على نوعية أفكارك.
ليست السعادة بالأموال ولا القصور ولكن بسعادة القلب، وإن أقرب طريق إلى سعادة القلب أن تُدخل السعادة على قلوب الناس، وإنّ أكبر اللذات لذة الإحسان.
إنّ السعادة تكمن في متعة الانجاز ونشوة المجهود المبدع.
القناعة أهم أسباب السعادة، لأنّها تجعلك ترى الحياة جميلة.

[Mary Naeem]

الانبا انطونيوس

اذا ادعت التنبؤ بالمستقبل وجب ان لا يلتفت اليها احد
لانها كثيرا ما تعلن مقدما ان الاخوة قادمون بعد بضعة
ايام فيأتون فعلا وعلى اى حال فهى تفعل هذا لا لاهتمامها
بالسامعين بل لكى تنال ثقتهم وبعد ذلك
قد تهلكهم اذ تستحوذ عليهم فى سلطتها .

[Mary Naeem]

الانبا انطونيوس

اما عن عمل المعجزات لا يليق الافتخار باخراج الشياطين او شفاء الامراض لان عمل المعجزات ليس بايدينا بل هو بايدى المخلص الصالح وقص الانبا انطونيوس عن تجاربه مع الشياطين وخدعها التى ظهرت له لابنائه الرهبان وانه يجب عليهم الا يخافوا منهم بتاتا .

وقد اثر هذه النصائح والإرشادات الكثيرة التى قالها الانبا انطونيوس لتلاميذه وابنائه الرهبان فالبعض زاد فى الفضيلة والبعض طرح الاهمال والتراخى جانبا ولا سيما الغرور من قلوبهم واقتنعوا بضرورة احتقار هجمات الشيطان وقد اعطى كل الوقت للروح وليس للجسد .

[Mary Naeem]

الانبا انطونيوس
افتقاده لتلاميذه :ـ

وكان انطونيوس ينتقل من مكان الى اخر لكى يتفقد أولاده ويرشدهم ويقويهم ويثبتهم فى هذا الطريق فكان يعظهم ويقول الاتى ( يجب عليكم ان تقرروا فى أذهانكم ان الواحد منكم يحتسب ذاته كل يوم انه ابتدأ جديدا حتى لا يكسل ولا يتراخى فالإنسان يستطيع ان يجد نعيما فى اى مكان طالما هو متعلق بالله فى قلبه والشياطين يفزعون جدا من الصلوات والصوم والسهر والتقشفات لاسيما من احتقار العالم والفقر الاختياري وكسر حدة الغضب لان هذه الفضائل تسحق رأس إبليس كما ان أسلحة محاربتنا لأعدائنا هى الإيمان الحى والسيرة النقية . والذى تعبد لله وهجر العالم وان كان ترك كل شئ حتى مجد الملوك وكنوزهم ينبغى ان يحتسب كل ذلك كالعدم بالنسبة الى السماء وان الذى تركه يجب عليه تركه بعد قليل لانه ليس بأحد دائم على الأرض وان ترك الإنسان ما لا يقدر ان ياخذه معه بعد الموت فليس امرا كبيرا . وكما ان العبد الامين اذا امره سيده بشئ لا يستعفى من عمله لاجل خدمته الماضية كذلك الرجل المتعبد لله لا ينظر ما قد فعله وانما يلتفت الى ما بقي ما يجب عليه لربه وانه لا يجازى ولا ننال الأكاليل على البداية بل على النهاية الحسنة فاكتسابه الفضيلة ليس امرا صعبا كما يتصوره الناس بل يجب ان نلقى كل اتكالنا على ربنا يسوع المسيح وان ابليس لا يستطيع ان يضرنا ما لم نسلم له أنفسنا ) وأكمل حديثه الطويل لرهبانه والذى كان يخاطبهم باللغة المصرية فقال : ( ان السلوك فى سبيل الفضيلة هو أفضل من فعل المعجزات وان الإنسان يقدر ان ينتصر بسهولة على الشيطان اذا اخلص العبادة لله من كل قلبه بسرور باطنى روحى مستحضرا الله فى ذهنه كل حين لان هذا النور يمزق ذلك الظلام ويزيل تجارب العدو سريعا ومما يفيدنا فى ذلك النظر الى سيرة القديسين واقتفاء أثارهم فان فيها تحريضا على الاقتداء بهم )

وقال أيضا لتلاميذه الرهبان ( ما نتركه لا يقاس بملكوت السموات لذلك لا نحسب يا ابنائى ان الزمن طويلا( لان الام الزمان الحاضر لا تقاس بالمجد العتيد ان يستعلن فينا ) ( مر8 : 18) لذلك يجب ان لا تملك على احد رغبة الامتلاك ؟ لانه اى ربح نجنيه من هذا .

– وأكمل قوله ( لنحذر من أعدائنا الشياطين لانهم فى غاية المكر والدهاء ولنجاهد حتى لا يتملك علينا الغضب او تغلبنا الشهوة لانه مكتوب ( فى يع 1 : 20 ) ولنحفظ قلوبنا بكل حرص ( ام 4 : 23) لان أعدائنا فى غاية الدهاء كما قال بولس الرسول ليست محاربتنا مع لحم ودم بل مع الرؤساء مع السلاطين مع ولاة العالم على هذه الظلمة مع اجناد الشر الروحية فى السماويات ) ( اف 6 : 12 )

– لا مبرر للخوف من إغراءات الشيطان لانها أذا رأيت كل المسيحيين ولا سيما كل الرهبان مجدين بابتهاج ومتقدمين فإنها أولا تهجم بالتجربة ؟ وتصنع الصعاب والأفكار الشريرة لعرقلة طريقنا . وهجومها هذا يرتد سريعا بالصلاة والصوم والإيمان بالرب .

– ويجب علينا ان لا نبالى بالشياطين وحتى ان تكلمت بالحق فالرب نفسه حتى مع تكلم الشياطين بالحق لأنها بحق قالت انت ابن الله ) ( لو 4 : 14 ) كمن أفواهها ولم يدعها تتكلم لئلا تزرع شرها مع الحق ولكى يعودنا المسيح على ان لا نبالى بها على الإطلاق . بل نقتدي بالقديسين ونفعل مثلهم ونقتدى بشجاعتهم لانهم عندما يرون هذه الأمور يقولون ( عندما قام على الخاطئ صمت صمتا وتواضعت وسكت عن الكلمات الطيبة ) ( مز 39 : 1و2 ) لذلك لا ينبغى ان نصغى للشياطين لانها غريبة عنا وأيضا لا قوة للشياطين ان تفعل بنا شيئا سوى التهديد فهى ضعيفة فعندما نذكر قصة أيوب وتجريده من كل شئ لم يكن إبليس هو القوى بل كان الله الذى سلم اليه ايوب لامتحانه ولذلك وجب علينا ان نخاف الله ونحتقر الشياطين ولا نرهبها لان الحياة الصالحة والإيمان بالله سلاح قوى وعلى اى حال فهى تخشى من الصوم والسهر والصلوات والوداعة والهدوء واحتقار المال والمجد الباطل والتواضع ومحبة المساكين والصدقة وتحرير النساك من الغضب وفوق كل هذا تقواهم نحو المسيح .

واذا ادعت التنبؤ بالمستقبل وجب ان لا يلتفت اليها احد لانها كثيرا ما تعلن مقدما ان الاخوة قادمون بعد بضعة ايام فيأتون فعلا وعلى اى حال فهى تفعل هذا لا لاهتمامها بالسامعين بل لكى تنال ثقتهم وبعد ذلك قد تهلكهم اذ تستحوذ عليهم فى سلطتها .

-لذلك يجب الا نصلى لكى نعرف المستقبل او نطلب هذه المعرفة كأجر لنسكنا بل لتكن صلاتنا لكى يكون الرب معينا لنا للنصرة على ابليس .

لذلك اذا أتتكم ليلا وقالت نحن ملائكة فلا تصغوا اليها لانها كاذبة ولا بد علينا ان نحتقر الشياطين فهى لاحتقارها هذا نهرب مباشرا .

اما عن عمل المعجزات لا يليق الافتخار باخراج الشياطين او شفاء الامراض لان عمل المعجزات ليس بايدينا بل هو بايدى المخلص الصالح وقص الانبا انطونيوس عن تجاربه مع الشياطين وخدعها التى ظهرت له لابنائه الرهبان وانه يجب عليهم الا يخافوا منهم بتاتا .

وقد اثر هذه النصائح والإرشادات الكثيرة التى قالها الانبا انطونيوس لتلاميذه وابنائه الرهبان فالبعض زاد فى الفضيلة والبعض طرح الاهمال والتراخى جانبا ولا سيما الغرور من قلوبهم واقتنعوا بضرورة احتقار هجمات الشيطان وقد اعطى كل الوقت للروح وليس للجسد .

[Mary Naeem]

الانبا انطونيوس


استمر الانبا انطونيوس يجنى ويقطف الورود والزهور من بستان الفضائل فكان يوما بعد يوم يزداد وينمو فيها ويعطى ويرشد أولاده وتلاميذه الكثيرين حتى جاء زمن الاضطهاد الذى اثاره الامبراطور مكسيميانوس دازا فى عام 311م فنزل مسرعا من صومعته وعزلته هو بعض اولاده الرهبان فنزلوا الى الاسكندرية واخذ يطوف فى الشوارع والسجون والأسواق وساحات القضاء بالمدينة واخذ يعظ ويشدد ويثبت هؤلاء المعترفين ويشوقهم لسفك دمهم من اجل فاديهم .
وكان فى شدة الغيرة فى ساحة القضاء لكى يبعث الهمة فى نفوس الذين دعوا للجهاد كان يخفف عليهم مسجنهم بالترتيل والصلاة ليحول سجنهم المظلم الى مكان نور وكان كلامه الروحى يخفف الامهم ويشجعهم على الاستشهاد وكان يدافع عنهم فى ساحات القضاء بقوة شديدة .

[Mary Naeem]

الانبا انطونيوس


خدمته للشهداء والمضطهدين :ـ

استمر الانبا انطونيوس يجنى ويقطف الورود والزهور من بستان الفضائل فكان يوما بعد يوم يزداد وينمو فيها ويعطى ويرشد أولاده وتلاميذه الكثيرين حتى جاء زمن الاضطهاد الذى اثاره الامبراطور مكسيميانوس دازا فى عام 311م فنزل مسرعا من صومعته وعزلته هو بعض اولاده الرهبان فنزلوا الى الاسكندرية واخذ يطوف فى الشوارع والسجون والأسواق وساحات القضاء بالمدينة واخذ يعظ ويشدد ويثبت هؤلاء المعترفين ويشوقهم لسفك دمهم من اجل فاديهم . وكان فى شدة الغيرة فى ساحة القضاء لكى يبعث الهمة فى نفوس الذين دعوا للجهاد كان يخفف عليهم مسجنهم بالترتيل والصلاة ليحول سجنهم المظلم الى مكان نور وكان كلامه الروحى يخفف الامهم ويشجعهم على الاستشهاد وكان يدافع عنهم فى ساحات القضاء بقوة شديدة .

عندما شعر الوالى عدم خوف انطونيوس ورفاقه الرهبان وغيرتهم فى هذا الامر وما يفعلونه امام القضاة والسجون مع المساجين امر الوالى بعدم ظهور اى راهب فى ساحات القضاة او فى المدينة كلها على الاطلاق فاختبوا رفاق انطونيوس الرهبان اما انطونيوس فلم يبالى بامره بل قام وغسل ثوبه ووقف فى مكان مرتفع وكان ثوبه ابيض وكان هذا مزمع ان يمر عليه الوالى وكان فى ابهى مظهر فراه الوالى وهو يمر عليه وكان يقف غير خائف مظهرا استعداده للاستشهاد فكان يصلى ان ينال أكليل الاستشهاد ولما راه الوالى احترمه لشهامته وعدم خوفه لكن الرب حفظه لاجل فائدتنا وفائدة الاخرين ولكى يكون معلما ومرشدا لكثيرين عن النسك والرهبنة وهكذا خدم المعترفين وتعب فى خدمته كانه شريكهم فى الاسر .

– وعندما توقف الاضطهاد أخيرا باستشهاد البابا بطرس خاتم الشهداء وكان فى 25 نوفمبر سنة 311م فقد عاد انطونيوس الى صومعته واعتزاله وقد ابتدأ بنسك اشد صرامة فكان دائم الصوم ويلبس لباسا من الشعر من الداخل ومن الخارج فكان من الجلد واحتفظ به حتى نهاية حياته وكان لا يستحم بالماء للتخلص من القذارة ولا يغسل قدميه ولم رأى احد جسده وهو عارى الا عند دفنه .

– وكان دائم التأمل فى الحضرة الإلهية وعظمتها فكان يقضى الليل كله فى التأمل والصلاة وكان يقول عندما تشرق الشمس عليه وهو يصلى ( أيتها الشمس لماذا تعدمينى بنورك اشعة النور الالهى )

[Mary Naeem]

أبنى الغالى .. بنتي الغالية
امنحكم السكينة لتتقبلوا ما لا تستطيعوا تغييره
والشجاعة لتغير ما تستطيعوا والحكمة لتعرفوا الفرق بينهما
وأرشد ارواحكم إلى هدوء نفسي حيث يُظلل حبي مخاوفكم
وتتغلب قوتي على ضعفكم وتنير حكمتي خياراتكم.

[Mary Naeem]

تتغلب قوتي على ضعفكم وتنير حكمتي خياراتكم