|
 |
 |
 |
12 - 10 - 2025, 01:35 PM
|
رقم المشاركة : ( 214361 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
 وسائل علاج الإحباط والاكتئاب اليوجا: إذا كنت تفضل التدريبات منخفضة التأثير، فإن اليوجا هي طريقة رائعة لتحريك جسمك بطريقة ذات مغزى. |
||||
|
|
|||||
|
12 - 10 - 2025, 01:36 PM
|
رقم المشاركة : ( 214362 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
وسائل علاج الإحباط والاكتئاب تنفيس التوتر: إنّ اجترار غضبك يديمه فقط، لذا امنح نفسك بعض الوقت للسماح لكل شيء بالخروج مع صديق موثوق به، يمكن أن يكون التنفيس منفذًا عاطفيًا صحيًا فقط حاول الاحتفاظ به لمدة 15 دقيقة، ثم الانتقال إلى محادثة أكثر إيجابية. |
||||
|
12 - 10 - 2025, 01:39 PM
|
رقم المشاركة : ( 214363 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
وسائل علاج الإحباط والاكتئاب ممارسة الكتابة: إذا كنت تتعامل مع هذا النوع من الإحباط حيث لا يمكنك حتى التفكير بشكل صحيح، فحاول كتابة كل شيء. يمكن أن يساعدك هذا في معالجة الموقف وتهدئة عقلك حتى تتمكن من التعامل مع المشكلة برأس أكثر مستوى. |
||||
|
12 - 10 - 2025, 01:41 PM
|
رقم المشاركة : ( 214364 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
وسائل علاج الإحباط والاكتئاب الخروج في نزهة: اقضِ بعض الوقت في الفناء الخلفي لمنزلك، أو اذهب في نزهة حول المبنى، أو توجه إلى حديقتك المفضلة. إنّ مجرد الخروج لمدة 60 ثانية من الهواء النقي يمكن أن يساعدك على إعادة المعايرة الذاتية، للمساعدة حقًا في ترسيخ نفسك. |
||||
|
12 - 10 - 2025, 01:41 PM
|
رقم المشاركة : ( 214365 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
وسائل علاج الإحباط والاكتئاب إدارة توقعاتك من الآخرين: غالبًا ما تأتي المشاعر السلبية من التوقعات المنحرفة. أدرك أنه لا يمكنك توقع سلوك أي شخص آخر تمامًا؛ قم بتغيير إطارك العقلي الخاص حتى لا تضعهم في معايير لن يلبوها - إنه يؤذيك فقط. |
||||
|
12 - 10 - 2025, 01:42 PM
|
رقم المشاركة : ( 214366 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
وسائل علاج الإحباط والاكتئاب اقضِ بعض الوقت مع الحيوانات: يجد كثير من الناس أنّ الحيوانات مصدر للراحة، وأثبتت الدراسات أن التفاعل مع الحيوانات يقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويخفض ضغط الدم، فضلاً عن ارتفاع مستويات السيروتونين والدوبامين، التي تهدأ وتجعله مسترخياً. |
||||
|
12 - 10 - 2025, 01:43 PM
|
رقم المشاركة : ( 214367 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
وسائل علاج الإحباط والاكتئاب شتت انتباهك: إنّ الميل إلى المشاعر والركون إليها لا يساعد دائمًا، ولذا فإنّ من الأفضل إذا كنت بحاجة إلى الانفصال عن غضبك، فحاول القيام بشيء يتطلب التركيز (مثل الكتابة أو القراءة أو الاستماع للموسيقى). |
||||
|
12 - 10 - 2025, 01:44 PM
|
رقم المشاركة : ( 214368 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
وسائل علاج الإحباط والاكتئاب احصل على نبات منزلي جديد أو اعتني بحديقتك: وجدت العديد من الدراسات أن عمل البستنة يمكن أن يكون مفيدًا للعديد من النتائج الصحية، بما في ذلك القلق وتقليل التوتر. |
||||
|
12 - 10 - 2025, 01:45 PM
|
رقم المشاركة : ( 214369 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
وسائل علاج الإحباط والاكتئاب كن مبدعًا: الفن أداة رائعة للتعبير العاطفي. تعد الكتابة والرسم وكتابة الشعر وأشكال الفن الأخرى طرقًا صحية لتوجيه غضبك إلى شيء ممتع. |
||||
|
12 - 10 - 2025, 01:46 PM
|
رقم المشاركة : ( 214370 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
وسائل علاج الإحباط والاكتئاب قم بتشغيل بعض الموسيقى: للموسيقى تأثير قوي على أدمغتنا؛ إذ يمكنك اللجوء إلى الموسيقى من أجل الخروج من حالة الإحباط التي يمكن أن تصيب المرء. |
||||
العرض العادي
