وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

يا رب ذكرني أن قراراتي لا تعكس الرغبات
العابرة لهذا العالم بل الحقائق الأبدية لكلمتك.
آمين

[Mary Naeem]

يا رب قدم لي الشجاعة للاختيار
وليس ما هو سهل ، ولكن ما هو الحق في عينيك.
آمين

[Mary Naeem]

الشهيد القديس كولوتس الانصناوي
( الشهير باسم أبو قلته )

[Mary Naeem]

القديس المعلم إبراهيم الجوهرى

[Mary Naeem]

أما الذين يتكلون عليك فسيفرحون
إلى الأبد سيبتهجون احم محبي اسمك فيبتهجون بك
(مز 5 : 11)

[Mary Naeem]

يسوع الكتف اللى بتسند عليه
اخر كل يوم علشان ترتاح من كل همومك

[Mary Naeem]

أبنى الغالى .. بنتي الغالية
هأعطي قوة مني للتعبانين مرضى ومتضايقين
وكمان للحزانى وفاقدى الطاقة المتألمين ��
قوة مني للمظلومين والساكتين والصابرين
قوة تغير سوء الحال وتعدى كل يوم بسلام ��

[Mary Naeem]

قوة مني تغير سوء الحال وتعدى كل يوم بسلام ��

[Mary Naeem]

أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية

تُعتبر الصحة النفسية جزءاً من حياتنا اليومية التي قد تتراوح مخاوفها التي يواجهها الجميع، من قلق يومي إلى حالات خطيرة طويلة الأمد. غالباً ما يشعر الأفراد الذين يُعانون من صحتهم النفسية بالوحدة، حيث أنهم يسعون للبحث عن طرق للحصول على السعادة والثقة بالنفس للتغلب على الحالات المتعلقة بصحتهم النفسية مثل الاكتئاب. تنتشر هذه الحالات بشكل كبير بين الشباب في الأردن، حيث يواجهون ضغوطات اقتصادية كالبطالة وضغوطات اجتماعية وعائلية كالزواج وتأسيس أسرة.

الإدراك بأنكم لستم وحدكم تعانون من حالات متعلقة بالصحة النفسية وشعوركم بأنه أمر صحيّ، سيحفزكم على البحث عن الدعم النفسي الذي تحتاجونه وسيمكنكم حتى من مساعدة صديق مكتئب أو حزين.

[Mary Naeem]

قوموا بهذه الخطوات للاسترخاء والتخلّص من التوتر

إذا كنتم تشعرون بالغضب أوالقلق أوالحزن، فهذه جميعها مشاعر طبيعية جداً. تقبّلوا مشاعركم مهما كانت ولا تقسوا على أنفسكم بل اسمحوا لها الشعور بهذه المشاعر كما هي.

إليكم هذا التمرين لتهدئتكم ولمساعدتكم على تجنّب الإفراط في التفكير:

• وضع إحدى اليدين على الصدر والأخرى على الجبهة.

• أخذ عدة أنفاس عميقة وبطيئة للداخل والخارج.

• التركيز على التنفس خلا القيام بهذه الخطوات.