4 أطعمة تحافظ علي صحة قلبك

[Mary Naeem]

4 أطعمة تحافظ علي صحة قلبك

هناك بعض الاطعمة التي تحافظ على صحة القلب تتمثل في:
1- سمك السلمون: كالاسماك الدهنية الأخرى مثل السردين، تساهم اسماك السلمون في حماية القلب كونها تحتوي على كمية وفيرة من أحماض أوميغا 3 ما يساهم في خفض خطر عدم انتظام طرقات القلب وتصلّب الشرايين.
2- الشوفان: تعتبر حبوب الشوفان مصدرًا يُعتمد عليه بالألياف ما يخفّض نسبة الكولسترول في الدم.
3- الفراولة: كما كلّ الفواكه المنتمية إلى هذا العائلة (التوت مثلًا) تحمي الفراولة القلب، إذ ثبُت أن كلّ امرأة تتناول من 3 إلى 4 كأسات من هذه الفاكهة في الأسبوع هي أقلّ عرضة بنسبة 42% من سواها للإصابة بأمراض القلب.
4- الشوكولاته السوداء: تشترك الشوكولاته مع الأطعمة السابقة من ناحية تعزيز صحة القلب، من خلال تخفيض ضغط الدم، ومعدلات الكوليسترول، والوقاية من السكري، وتحسين صحة الأوعية الدموية.