ريجيم لإنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع

[Mary Naeem]

ريجيم لإنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع

أضرار عديدة تتسبب فيها زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، فهل تعانى من الكيلوجرامات الزائدة إليك الرجيم الغذائى التالى للتخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع تقدمه الدكتورة دلال الشرقاوى لـ"صدى البلد":

اليوم الأول:
الغداء: 2 شريحة لحم + شرائح خس وطماطم + كوب عصير جريب فروت.
العشاء: ربع فرخة مشوية + سلطة (طماطم، خس، خيار) + كوب شاي أخضر بالنعناع.

اليوم الثاني:
الغداء: حبة بطاطاس مشوية او مسلوقة + شرائح طماطم و خس.
العشاء: بروكلي أو قرنبيط مسلوق + عصير ليمون.

اليوم الثالث:
الغداء: علبة تونة بدون زيت + فاصوليا خضراء مسلوقة + عصير جزر.
العشاء: خضار مسلوقة + حبة تفاح + كوب زنجبيل بالقرفة.

اليوم الرابع:
الغداء: جزر مسلوق + كوب لبن زبادي خالي الدسم + عصير ليمون.
العشاء: حبة تفاح أو كمثرى.

اليوم الخامس:
الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطة ( كرنب احمر، خس، جزر، عصير ليمون) + كوب شاي بالنعناع.
العشاء: بيضة مع بقدونس مفروم + شرائح طماطم وخس + عصير جريب فروت.

اليوم السادس والسابع:
الغداء: صدر دجاج متبل.