|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
08 - 05 - 2026, 09:58 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 طريقة عمل الشوفان للتخسيس: يمكن تناول الشوفان في الصباح كوجبة إفطار صحية للتخسيس، إذ يعتبر الشوفان غنيًا بالألياف والبروتينات التي تساعد على زيادة معدل الشبع والحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا، فسعرات الشوفان ضعيفة للغاية. كما أنه يساهم في تعزيز عملية الهضم، وإليك بعض الخطوات البسيطة لتحضير الشوفان للتخسيس: 1. في قدر على نار متوسطة أضف الماء وقليل من الملح (إذا رغبت) واتركه يغلي. 2. بعد الغليان أضف الشوفان الكامل إلى الماء المغلي ثم قلبه جيدًا وخفف النار. 3. اترك الشوفان على نار هادئة لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق، أو حتى يصبح الشوفان طريًا ويمتص الماء. 4. عندما يكون الشوفان جاهزًا قم بإزالته من النار واتركه ليبرد لبضع دقائق. 5. بعد التبريد قم بتزيين الشوفان بالفواكه الطازجة أو المكسرات أو القرفة أو العسل حسب الذوق، كما يمكنك استخدام الحليب القليل الدسم أو حليب اللوز كبديل للماء لإعطاء طعم إضافي وقيمة غذائية أكبر. 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| طريقة عمل شوربة الكرنب للتخسيس |
| طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس |
| شوربة الشوفان للتخسيس |
| طريقة عمل الشوفان |
| طريقة عمل سلطة الكرنب للتخسيس |
العرض الشجري